Goedendag,

Al enige jaren heb ik het volgende probleem.
Het maakt niet uit of ik kort of lang slaap, maar ik heb erg veel moeite met wakker worden.
Een standaard radio wekker, een wekker met bellen, vliegende wekkers, rijdende wekkers, wekkers die zorgen dat je met licht wakker wordt, het helpt allemaal niets.
Ik slaap werkelijk overal dwars doorheen.
Mijn vriendin krijgt mij met erg veel moeite wakker.
Daarnaast als ik dan uiteindelijk wakker ben blijf ik in de ochtend nog erg lang moe.
Het is erg vervelend en heb hierdoor dan ook concentratie problemen met mijn dagelijkse bezigheden op bijvoorbeeld het werk.

Wat kan ik eraan doen om dit probleem voor eens en altijd op te lossen?

Bedankt.

Gebruik je slaapmedicatie misschien? Of ga je erg laat naar bed? Zijn er bijzondere omstandigheden waardoor je moeilijk te wekken bent? Heb je last van stemmingsgproblemen?

Vertel wat meer over jouw slaapprobleem en wat je er zelf al aan gedaan hebt. Misschien dat dan duidelijker wordt waar jouw probleem mee te maken kan hebben.

Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Zo'n 8 uur per dag. Een chronisch slaaptekort veroorzaakt op den duur nog meer problemen.

Zorg voor een gezond dag-nacht ritme; ga iedere dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Hiermee luistert u goed naar de 'klok' in de hersenen die het slapen en waken bestuurt.

De slaap bestaat uit fasen die samen ongeveer anderhalf uur duren. Aan het einde van zo'n fase is de slaap het minst diep. Slaap dus totaal 6, 7 1/2 of 9 uur, om makkelijk wakker te worden.

Zorg voor een comfortabel bed, bij een comfortabele temperatuur met weinig storend geluid van buitenaf. Houdt storende factoren als muggen buiten. En slaap apart als een partner uw nachtrust verstoort. En zorg voor een donkere kamer.

Drink geen koffie of alcohol binnen zes uur voor het naar bed gaan.

Zorg voor een goede wekker. Dus met een goed en duidelijk geluid. En zet de wekker op een locatie waarvoor u het bed dient te verlaten. Als dit onvoldoende is, gebruik dan meerdere wekkers. Of maak gebruik van kunstlicht om u te wekken.

Zorg voor hulp bij het opstaan. Vraag uw partner of hij of zij u wil helpen op te staan.

Probeer direct na het waken in actie te komen, bijvoorbeeld door te gaan douchen, te gaan wandelen of de tafel te gaan dekken.

Slaapapneu???Daar iemand al eens aan gedacht?
vg

Paul,

Ik hoop dat jedit leest. Ik herken me heel erg in jouw verhaal, het is bijna alsof ik het zelf heb geschreven.. ook hier komt uit veel onderzoek niets.

Ik ben erg benieuwd hoe het uiteindelijk met je is afgelopen? Was het psycisch en is het met de tijd over gegaan, of heb je toch een andere oorzaak gevonden?

Mischien heb je ME )chronisch vermoeidheid syndroom , of fribomyalgie. En laat je is checken op diabetes..

Hie heb e helemaal gelijk in .. Ik heb het ook ME.. Het is heel vervelend omdat je er niet veel aan kan doen.. Ja er mee leren omgaan.. En het duurd ook nog is lang voordat je weet wat je hebt.. Telkens in zorgen zitten dat je iets ernstig heb gebeurt ook veel ..

Beste mensen,

Ik heb met veel belangstelling en herkenning jullie verhalen gelezen. Inmiddels ben ik zo goed als klachtvrij. Daarom wil ik mijn ervaring met jullie delen, opdat jullie er misschien iets aan kunnen hebben. Mijn klachten begonnen toen ik 21 was. Ik kreeg steeds meer last van een onverklaarbare vermoeidheid met daarbij de volgende (voornaamste) klachten:
- Snel ziek (grieperig)
- Spierpijn
- Doorlopend verkouden
- Gevoelig reageren op suiker (na avondeten hele erge dip)
- Witte/droge tong
- Opgeblazen gevoel
- Lang slapen, moeilijk opstaan
- Boller gezicht (vocht vasthouden)
- Last van concentratie
- Kleine spanningsboog
- Gespannen gevoel
- Trek naar suiker

Ik heb hiermee eerst een jaar lang lopen sukkelen. Zo heb ik meerdere huisartsen gezien en werden mij de bekende (en logische) adviezen gegeven: rust, reinheid en regelmaat. Bloedtesten wezen immers nergens op. Ik heb zelf van alles geprobeerd. Veel slapen, sporten, allergiemedicatie, stressmanagement, vitaminepreparaten. Sommige dingen hielpen deels, maar feit bleef dat ik last bleef houden van de klachten. Ik was lichamelijk steeds meer op. Daarnaast ging het op mijn mentale gestel werken; je wordt immers 'moe van het niet kunnen doen wat je wilt' en de onzekerheid van 'het niet weten waar het vandaan komt'.

Op een gegeven moment was de maat vol. Ik heb mij dan ook laten doorverwijzen naar een internist. Ik ben toen helemaal door de molen gehaald. Er werd niets gevonden. Heel dubbel want je beseft je enerzijds dat je medisch gezond bent, maar anderzijds weet je nog steeds niet waar je aan toe bent. De klachten verdwenen er namelijk niet mee. Mijn omgeving, de internist en ook ik kwamen daarom tot de conclusie dat het wel eens psychisch kon zijn. Ik had daar mijn twijfels over, gezien het feit dat ik eigenlijk alles wel op een rijtje had. Studie, vrienden, liefde, financiën (in willekeurige volgorde): alles ging mij voor de wind. Ik heb een tijdje sint janskruid geslikt (natuurlijk antidepressivum), alles op 'o' gezet (dus geen activiteiten), heel gezond gegeten en cognitieve therapie gedaan. Al met al voelde ik mij aanzienlijk beter, maar de klachten gingen niet weg.

Ik vond de witte tong altijd wel erg opvallend. Dat was naar mijn idee toch wel altijd een lichamelijk kenmerk van iets dat niet in orde is. Die witte tong begon tegelijkertijd met het moe worden. Daarom ben ik me daar iets meer in gaan verdiepen. Alles wat ik daarover las, wees op een verstoorde werking van de darmen. Daarom ben ik elke dag 'psyllium vezels' gaan innemen. De resultaten zijn verbluffend!!
- Mijn allergie verdween (hoefde geen medicatie meer te nemen)
- Mijn tong werd minder wit, ik kreeg zo véél energie
- Mijn gezicht werd minder bol (ik viel ook op gecontroleerde wijze af).

Alle klachten verdwenen als sneeuw voor de zon. Binnen twee weken voelde ik me echt geweldig. Zowel fysiek als mentaal. Ik kon me weer concentreren en ik voelde me helder en evenwichtig. Ik pretendeer niet het wondermiddel voor anderen te hebben, maar heb inmiddels ook twee andere mensen hierdoor zien opknappen; gewoon door natuurlijke vezels. En het mooie is ook nog eens dat het niet duur is. 125 gram = +/- 3 euro en daar kun je 2 weken mee doen.
Ik zou het van de daken willen schreeuwen: herken je ets van jezelf in mijn verhaal, probeer het dan gewoon! Je gooit hooguit een paar euro in de prullenbak, maar bij mij heeft het mijn leven veranderd: ik verklaar mijzelf weer als normaal. Uiteraard ben ik ook nog wel eens moe, maar dat heeft iedereen.

Tip: Kruidvat darmreiniger naturel: ‘psyllium vezels met inuline’. Meng het met wat ranja of appelsap en gebruik het in de ochtend na of net voor het ontbijt.

Ik wens jullie allen het beste in de zoektocht naar energie en herstel!!

Gr,

B.

Klachten lijken op te traag werkende schildklier.
Bloedtest tsh met t3 t4.
Groetjes Anja

Beste Mensen,

Ter aanvulling op mijn 'vezeltip': blijf er voldoende bij drinken (water/thee). Daarnaast, vermijd een overkill aan supplementen, dat kan namelijk je organen -bovenal je darmen en nieren- overbelasten. Maar, een goede multivitamine is aan te raden i.v.m.

Wat betreft de traag werkende schildklier; daar wordt al vrij snel op getest middels een bloedtest. Ik denk dat een huisarts een dergelijke bloedtest al bij moetje en Paul heeft gedaan. Desalniettemin een waardevolle tip van Anja. @Moetje en Paul: jullie kunnen altijd gratis een uitdraai van je bloedtest(en) opvragen bij je huisarts.

Gr,

B

Correctie: i.v.m. je benodigde mineralen.

is je vitamine b12 waarde wel eens getest?

Houd eens op met steeds B12 te plaatsen.

Heb je al laten testen op een overactieve schildklier/ de ziekte van Graves? Maak er een punt van dat ze ook op antilichamen tegen de schildklier prikken!

Beste Paul,

Ik wil nu wel eens weten of je probleem al opgelost is?

Ik word ook van het kastje naar de muur gestuurd zonder resultaat.

Grt.

Sil