Hallo iedereen,

Ik ga nu zo'n 3 maanden naar de sportschool en doe dan verschillende oefeningen.

3 weken probeer ik nu ook een bepaald apparaat dat de buikspieren traint.
Je zit met je schenen op een soort kussen op een gebogen rails en je hebt een steun voor je armen. Dan beweeg je je benen op de rails richting je armen.

Wat het probleem is, de eerste paar keer ging het goed.
Maandag ben ik weer geweest en werd ik een beetje duizelig en ben ik maar gestopt met dat apparaat na een paar bewegingen.
Vandaag ben ik weer geweest en werd ik weer wat duizelig, maar heb mezelf iets gepushed om de oefening af te maken. Maar na die oefening ben ik snel naar de kleedkamer gelopen om daar ontzettend beroerd te worden!
Ik heb een paar keer over gegeven en hing aan de was bak en was bang dat ik van m'n stokje ging.

Na een tijdje zakte het wel weer weg en ben rustig aan naar huis gefietst.

Maar ik vraag me af waarom ik opeens zo ontzettend beroerd word tijdens deze oefening?
Heeft iemand hier ervaring mee? Of weet iemand waar dit aan kan liggen?

Ik zou er wel graag vanaf willen namelijk, dan kan ik gewoon doorgaan met mijn oefeningen!

Alvast bedankt!

Ga je met een volle maag trainen? Ja, dan kan ik me voorstellen dat je moet kotsen! Dat geldt voor elke sport die je beoefent vlak na een maaltijd. Niet zo gek dus.

Pien

Als je een oefening doet waar je duizelig van wordt, is dat een teken dat de oefening veel te zwaar is. Dan moet je dus stoppen!

Ik neem aan dat die ab trainer in te stellen is.

Bouw de oefening rustiger op.
Als er lichamelijk klachten optreden zoals duizeligheid meteen stoppen.

Is daar geen begeleiding?

Nee, ik had niets gegeten voor het trainen.
Ik eet meestal een volkoren ontbijkoek reep rond 9 uur s' ochtends... drink dan ook wat extra water.
En ik was om 11 uur op de sportschool! Dus niet echt een volle maag.

Aan Tandor:

Ik heb hem al op de allerlaagste stand staan, zonder enige gewichten.

Maar vind het wel apart dat ik die oefening de eerste paar keer wel kon doen, maar dat ik er nu opeens beroerd van word.

De begeleiding heeft mij de oefening 1 x uitgelegd in het begin en toen ging het dus goed. Daarna heb ik de oefening ook een paar keer zelf gedaan zonder problemen, maar sinds maandag word ik in 1 x dus beroerd.

Vraag de begeleider of hij even mee wil kijken of de oefening ook wel goed verloopt.
Het is mogelijk dat je te veel spanning op je maag krijgt.

Ik word ook misselijk van bepaalde buikspieroefeningen, vooral de crunches. Mijn kinderen hebben daar ook last van. Ik weet niet hoe het komt.

Ik doe nu vooral de legraises en de plank en daar heb ik er geen last van.

Voor een goede core training (incl. buik dus) is de plank effectiever dan crunches. Je moet de plank wel echt goed doen, en dan houd bijna niemand hem langer dan 30 seconden vol.