Ik ben een tijdje geleden begonnen met hadlopen, maar de laatste tijd na ongeveer een halfuurtje maar te heben hardgelopen, krijg ik erge pijn in mijn onderbuik, waar mijn eierstokken zitten. Als ik niet hardloop heb ik hier nooit last van, ook niet tijdens mijn menstrautie. Wat veroorzaakt die pijn( het zijn heftige krampen) en hoe kom ik er van af?

Beste Joanne,
De oorzaak van de pijnlijke steken in de zij en soms ook in de onderbuik tijdens het sporten moet gezocht worden in het feit dat er gasophopingen worden gevormd in het darmstelsel. Vooral na een flinke maaltijd vlak voor het sporten zit het darmstelsel vol gas. Wanneer deze zich ophoopt en vast blijft zitten in de hoeken ontstaan de zogenaamde steken in de zij.

Deze kun je simpelweg voorkomen door niet vlak voor het sporten te gaan eten, maar zeker minimaal twee uur voor een inspanning en het liefst geen zware maaltijden met bijvoorbeeld een ui erin of frisdranken voorzien van prik of koolzuur (cola). Mocht je desondanks toch in aanraking komen met de vervelende gasophopingen, ga dan even stil staan en buig je hoofd en lichaam zoveel mogelijk naar beneden, zodat het gas kan ontsnappen uit de hoeken. Het beste is om op je handen te gaan staan, maar dat is voor de meesten niet weggelegd. Alhoewel..

Tijdens het sporten of tijdens een inspanning stopt de bloedtoevoer naar het darmstelsel bijna volledig. Het lichaam heeft wel wat belangrijkere zaken om zich druk om te maken (denk aan bloedtoevoer langs de longen, naar de spieren en naar de hersenen). Het afvoeren van afvalstoffen en gassen vanuit de darmen het bloed in stopt dus. Vandaar dat het gas rustig blijft hangen en zich lekker nestelt in de hoeken van de darmen, resultaat zijn plaatselijke druk verhogingen en uiteindelijk de pijnlijke steken in de zij en onderbuik.