Misschien sport je dat toch net iets te veel en eet en drink je niet goed genoeg

Beste mensen,

Graag zou ik mijn verhaal willen delen, hopelijk hebben anderen hier wat aan met dezelfde klachten.

Klacht

Twee maanden geleden ben ik actief opzoek gegaan na de klacht, ziek/grieperig gevoel na het sporten. Zodoende kwam ik uit bij dit forum, omdat ik inmiddels de oplossing heb gevonden wat voor mij heeft gewerkt wil ik dit graag delen met jullie. Om indruk te geven van symptomen: ik voelde minder eetlust, zoute smaak, een soort warm gevoel in me benen/voeten, hoge hartslag, mentaal minder (storende gedachten). Ik heb getwijfeld aan allerlei soorten ziekten (alles wat hier staat, zelfs naar dokter geweest), maar uiteindelijk is het voor mij toch overbelasting geweest, wat ik hieronder toe zal lichten.

Achtergrond

De klachten begonnen al eerder in dit jaar, na een periode waarin intensief  heb gesport. Gemiddeld zo'n 5-7 keer per week, soms minder. Ik merkte aan mijn weerstand dat ik ook sneller ziek werd, of verkouden. Toch vond ik lastiger om minder te sporten, immers sporten is gezond en ik was bang om te minderen omdat ik het gevoel had dat sport het enige was dat mij gezond en sterk hield, ook op andere vlakken in mijn leven. Echter, 3 maanden geleden, werd ik steeds vaker ziek. Dit zorgde natuurlijk voor paniek, ik zat constant te zoeken om mijn sport prestaties te optimaliseren, dus zodra ik me enigsinds goed voelde, ging ik de sportschool weer in. Dit zorgde dat ik uiteindelijk 3x ziek werd in een korte periode. Hierna heb ik mijn lichaam, nadat het zich weer beter voelde, een week lang rust gegeven: geen sport. Toen ik weer begon na deze week, dacht ik zo: nu kunnen we weer. Vervolgens ging ik weer op  100% in de sportschool. Gevolg: dag later voelde ik me weer ziek sporten. Dit ging een paar keer zo door totdat ik besloot, dit gaat niet zo langer ik moet iets anders gaan doen. (Overigens de laatste maanden ging gepaard met studiedruk/sociale druk, die ook energie vraagt van je lichaam)

Oplossing

De oplossing voor mij was, zo simpel maar tegelijkertijd erg moeilijk. Het is namelijk rust, en sport even laten gaan komende tijd. Dit deed als test om zo te kijken of het beter gaat met mijn lichaam, na een periode van rust. Ik heb in de afgelopen periode teveel van me lichaam gevraagd. Als ik terug kijk, zat mijn lichaam constant in de herstel modus. Ik sportte bijvoorbeeld ook intensief voor een avond uitgaan, of na het uitgaan, omdat ik aannam dat dit goed was voor het lichaam, om zo over de kater heen te komen en weer snel de focus mode te komen. Nu zeg ik niet dat dit slecht is, maar het zeker een belasting om het lichaam, waarvan je je bewust moet zijn. Uiteindelijk heeft studiedruk, sociale druk, af en toe uitgaan en ,veel sporten gezorgd voor een belasting op me lichaam, die zich langzaam opstapelde tot een situatie waarin me lichaam schreeuwde om rust. Dit heb ik genomen, ik heb in het begin sporten op een lager pitje gezet, van 5x na 2x per week, en hele lage intensiteit. Zo kon een keer sporten bestaan uit alleen maar oefeningen zoals opdrukken op me kamer (max 20-30 min) of rustig rondje hardlopen.  Dit heb ik zo'n 4-5 weken gedaan. Hierna had ik het geluk dat de kerstvakantie voor de deur stond.  Hierdoor viel ook de studiedruk van me schouders waardoor me lichaam zich nog beter kon herstellen. Toen ik merkte dat alles weer iets beter ging, heb ik het aantal keren opgeschroefd maar niet de intensiteit. Zo ging ik na de sportschool maar trainde ik de helft van wat ik normaal deed, zo'n 3-4x per week. Mijn volgende stap zal zijn om ook weer de intensiteit te verhogen, maar dit doe ik heel geleidelijk zodat mijn lichaam langzaam kan bijkomen van de overbelasting. De fout die veel mensen denk ik maken, inclusief mijzelf, te snel en te intensief sporten. En ja, afgelopen weken als ik op mijn half-niveau trainde, kreeg ik ook energie en voelde ik me goed genoeg om vol gas te geven, maar ik wist gewoon, als ik nu vol gas geef dan lig ik er morgen weer uit. De kunst is dus om rustig intensiteit om te bouwen, gun je lichaam rust. Uiteindelijk als ik terug kijk dan ben ik niks achteruit gegaan, zelfs iets vooruit omdat mijn lichaam zich weer helemaal uitgerust voelt in tegenstelling tot eerst. Dus wees niet bang om je lichaam rust te geven, het zal beloond worden;). Het had nog sneller kunnen gaan als ik ook alcohol volledig had laten liggen.

Ik hoop dat dit verhaal jullie helpt in de zoektocht.  Als dit verhaal je helpt of heeft geholpen, hoor ik dat graag.

Succes!

Jeroen

Dit helpt!! Wel jammer. Want ik was net lekker bezig op een hele fijne sportschool. Ik ben wel fit en wandel elke dag, maar niet veel cardio meer. (Tot 5 jaar geleden wel intensief gesport: paardrijden. ) Dus heel teleurgesteld dat ik nu elke keer dat griepgevoel krijg. En best wel heftig.
Ik had erover gelezen dat hardlopers hier ook last van kunnen krijgen. Vandaar zoeken op innet en jullie forum gevonden. Ik vrees dat de conclusie is, dat ik tijdelijk moet minderen. Ik houd jullie op de hoogte. O, ja, ik ben ook intussen 70. Misschien heeft dat er ook iets mee te maken....!?

Beste Mensen

Precies dezelfde klachten na sporten als jullie (bijna) allemaal.

na jaren alles geprobeerd te hebben, kreeg ik de tip van een sportarts om eens een dag te vasten,en op die dag te gaan trainen. Tot mijn verbazing had ik buiten trek geen enkele klacht!! Hij had dit eerder meegemaakt met turnster op papendal en daar hetzelfde verhaal. Nu is het geen oplossing om te stoppen met eten maar dat snapt hij zelf ook, maar ben wel een stap verder. Grtjes

 

Dat zou dan te maken hebben met je darmen.als het verschil maakt of je wel of niet op de trainingsdag eet. Klinkt vrij extreem maar wel prima om te testen!

https://www.bedrock.nl/je-kunt-allergisch-zijn-voor-sporten/

Dit is het en niks ander. Gefeliciteerd met de oplossing vóór bijna allen?????

 

succes!!!!

Ik ga het vandaag ervaren wat er gebeurd als ik het eten voor en na me training maar staan. Wel veel water drinken en neem een spordrankje.?

Het lijkt mij het meest op bij bijnieruitputting al deze klachten.

is er iemand die succesvol bijnieruitputting (en dus beschreven klachten) heeft aangepakt?

Heel herkenbaar allemaal, de klachten die ik voorbij zie komen. Ik heb er zelf ook al jaren last van.

Ik doe vooral duursport (hardlopen, fietsen) en ik ben sinds een aantal maanden op hartslag gaan trainen. Ik gebruik daarvoor de Maffletone formule.

Sinds die tijd nauwelijks klachten meer gehad. Ik doe dit soms ook op een lege maag, wat tegen mijn verwachting in prima blijkt te gaan.
Het is alleen behoorlijk wennen om op een slakkegangetje te trainen.

hoi , hoe gaat t nu met je. Weet je al wat er aan de hand is.

Probeer eens niet te warm te worden tijdens het sporten. Dun kleden. Te veel warmte kan klachten geven.

Oud topic, maar deel ook graag mijn ervaringen. Ik had ook vaak last van extreme vermoeidheid na duurinspanning, of ik nu goed gedronken of gegeten had of juist op een lege maag ging sporten. Of ik nu goed had opgewarmd, gestretcht, lage of hoge intensiteit etc. ik voelde me hetzelfde. Wat voor mij heel erg heeft geholpen is een halfuurtje voor het sporten een eiwitshake drinken en tijdens of direct na het sporten een beker water, vitamine water of sportdrank met een schepje dextrose ('snelle' koolhydraat/suiker) erdoor. Zo geef je je lichaam net een beetje extra brandstof voor de inspanning en het herstel erna. De kans dat andere bronnen in je lichaam helemaal leeg worden getrokken en je je zo moe gaat voelen, wordt dan net een stukje kleiner.

Hallo, ik ben nieuw op dit forum. Als ik lees wat de klachten zijn, dan komt dit een beetje in de buurt van wat ik ervaar. Licht in het hoofd, niet meer helder kunnen denken, verstoorde slaap, druk op het voorhoofd... Het grieperig gevoel ervaar ik niet echt. De klachten kunnen onmiddellijk optreden of pas 's anderendaags. Ze duren een dag of meerdere dag, afhankelijk van de intensiteit en de duur van de inspanning.

Ik ben al jaren op zoek naar een verklaring en een oplossing. Ik heb gemerkt dat de klachten zich niet of veel minder voordoen als ik mij tijdens het fietsen minder focus op het fietsen  door bijv te praten met een kompaan, te genieten van de omgeving, ergens naar toe rijd en dus niet de bedoeling heb om te sporten. Afleiding tijdens het sporten helpt mij dus. Een uur minivoetballen kan heel lastig zijn, maar ik heb geen klachten achteraf. Een uurtje fietsen als training geeft wel klachten...? Met een vriend 80 km fietsen is geen probleem, maar diezelfde afstand alleen fietsen, is een groot probleem. Voor mij heeft het dus veel te maken met de focus tijdens het sporten. Heel bizar allemaal...

Ik heb reeds vele onderzoeken achter de rug, maar geen enkele specialist vindt de oorzaak. Ik ben ook al bij een acupuncturist en een osteopaat geweest, maar heb de behandeling niet uitgedaan. Het is allemaal wat duur en wordt niet terug betaald. Heeft er iemand positieve ervaringen hiermee? Alle tips welkom...

Hey,

Ik ben een meisje en doe wielrennen. Is het normaal dat ik aan mijn oksels dikke bulten heb. Ze zijn heel hard heb het al 4 jaar.

Moeilijk om daar zo zonder enig onderzoek iets over te zeggen. Ga ermee naar de huisarts en laat ernaar kijken