Door nek en bovenrug klachten zijn de traditionele crunches e.d. voor mij geen optie. Kent iemand ook alternatieve oefeningen om mijn buikspieren toch weer in conditie te brengen?
Pilates werkt erg goed voor de buikspieren en veel oefeningen zijn ook uit te oefenen als je nek en rugklachten hebt. Op de videobanden/dvd's (van Mari Winsor) wordt altijd door iemand voorgedaan hoe een bepaalde oefening gedaan moet worden als je nek en rugklachten hebt...
Misschien werkt het ook voor jou?!
Succes!
Vanwege rugklachten kan ik ook geen normale buikspieroefeningen doen, maar crosstrainen en wandelen waarbij ik extra mijn heupen beweeg geeft bij mij een uitstekend resultaat en ik train tergelijkertijd m'n hele lichaam, ideaal dus.
Amanda, bedankt voor de tip, wandelen doe ik al veelvuldig, weet je wat ook heel goed is (maar voor mij nog niet genoeg) voor een totale workout..... Nordic Walking, jaja, ik weet het klinkt suf en als iets voor oude mensen maar als je het goed doet en een cursus volgt dan is het echt een heerlijke workout, vergelijkbaar met crosstraining en niet echt suf en voor oude mensen............ ik ben 34!!!
Ik ken het, de dichtsbijzijnde groep is helaas meer dan een half uur rijden, want anders zou ik wel meedoen aangezien dat soort groepen meestal erg gezellig zijn en je gelijk nog wat nuttigs doet ook.
Dus ik heb maar een crosstrainer heb aangeschaft.
Het voordeel daarvan is dat Ik het kan doen wanneer ik er zin in heb, ik train zo'n beetje al m'n spieren en tergelijkertijd m'n conditie, ik overbelast m'n onderrug, RSI armen en zwakke knieen niet, ik hoef niet te reizen en aangezien ik em voor de tv heb gezet is het niet zo saai.
Ik herinnerde me net nog een andere buikspieroefening en die gaat als volgt :
-zit rechtop in een stoel
-span je buikspieren zo strak mogelijk aan voor 10 seconden en ontspan ze dan weer
-doe dit 3x10 maal per dag
Dit is ook een goede bilspieroefening, alleen span je dan natuurlijk je bilspieren aan ipv je buikspieren. 😉
Oh, dat is een goeie, die ga ik proberen, kan ik ook lekker tijdens mijn werk doen.
Jammer dat de eerste groep zo'n end ver weg zit. Dat is balen. Mag ik vragen waar je woont? Soms zijn er ook wel groepen die niet openbaar publiceren maar wel nog plek hebben........
Ik woon in Californie (Amerika) en de dichtsbijzijnde stad is een half uur rijden, vandaar dus. Maar alsnog bedankt. 😀
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Natuurlijk wist ik dat, heb ik je al eerder gevraagd in een lijn topic. Ja nee sorry, daar ken ik geen clubs dichtbij hahaha. In nederland weet ik wel wat clubs te vinden maar ja, dat is NOG verder weg.
Trouwens, je calorieentabel raadpleeg ik nog regelmatig hoor, echt handig!
Lees ook:
Resultaat buikspieroefeningen
http://www.dokter.nl/forum/Sport/26717-resultaat-buikspieroefeningen.html
Heb ik te druk gedaan?
http://www.dokter.nl/forum/Zwangerschap/158434-heb-ik-te-druk-gedaan.html