Ik had ergens gelezen dat mensen die niet bewegen een grote kans hebben om een hartaanval te krijgen. Er wordt aangeraden om minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Wat wordt er verstaan onder deze 30 minuten? Gaat het hier om normale bewegingen door de dag heen zoals af en toe heen en weer lopen, of gaat het hier echt om 30 minuten intensief bewegen waarbij je hartslag aanzienlijk stijgt?
En als je uiteindelijk minimaal 30 minuten per dag beweegt, dan neem ik aan dat de kans op een hartaanval daalt, toch?
Er wordt bedoeld minimaal 30 minuten achter elkaar echt in beweging zijn.
Dat kan een wandeling of een stukje fietsen zijn,maar ook bijvoorbeeld je huis flink poetsen.
In hoeverre dat de kans op hartklachten verkleinen zal, is natuurlijk van veel meer factoren afhankelijk. Als je overgewicht hebt, rookt, drinkt, drugs gebruikt, te weinig slaapt of vaak ongezond eet, zal 30 minuten bewegen weinig zoden aan de dijk zetten....
Intensief, waarbij de hartslag stijgt. Maar als dat niet lukt, beter wel iets doen.
Elke dag 30 min lijkt me zelf wel wat lastig vol te houden. Ik denk dat je ook kunt denken aan bv 2 x uur sportschool en/of boodschappen doen, klusje doen in huis of tuin, stofzuigen, enz.
Suzan, voor de rest ben ik heel gezond. Alleen het bewegen is een beetje een probleem waar ik vanaf nu aan zal gaan werken.
Alias, dankjewel voor het antwoord.
Ik heb dit op een site gevonden:
"De risico's (een hartaanval) van zware lichamelijke inspanning gelden vooral voor personen die tevoren weinig lichamelijke activiteiten ontplooiden of een zittend leven leidden."
Ik val hieronder en wil graag beginnen met sporten (ik ben 18 jaar). Hoe kan ik een hartaanval voorkomen tijdens het sporten?
En is het uberhaupt nog mogelijk voor mij om ooit op een hoge, zware niveau te sporten?
Nog een toevoeging: ik kom dagelijks wel aan die 30 minuten (dmv fietsen). Maar vaak blijft het daar wel bij.
Goed dat je wilt gaan beginnen met sporten!
Een hartaanval zul je zomaar niet krijgen hoor, dan moet je het wel heel gek maken.
En daar zal je lichaam echt ruim van tevoren tegen gaan protesteren.
Als je het prettig vindt om onder begeleiding te gaan sporten,zou je eens kunnen rondkijken of er een sportschool bij jou in de buurt is waar bijvoorbeeld groeplessen worden gegeven of waar je 1 op 1 met een trainer kunt trainen.
Afhankelijk wat jij prettig vindt.
Zo kun je met begeleiding op een verantwoorde manier starten en een opbouw schema voor jou op maat gebruiken.
Dan zul je merken dat na een tijdje je conditie steeds beter wordt en je niveau steeds hoger.
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Hi Suzan, hartstikke bedankt voor de antwoord. Je hebt me gerustgesteld. Ik zal het in ieder geval rustig gaan opbouwen (wat vaker fietsen en hier en daar een paar kleine krachttrainingen bijvoorbeeld). Dan zou ik dus in principe niet opeens een hartaanval moeten verwachten. Daarna ben ik van plan om onder begeleiding crossfit trainingen te gaan volgen.