hallo,
ik wil afvallen maar het lukt niet sport 3x peer week kracht training waarvan 45 min cardio en75 min kracht eet 5 sneetjes brood 500 ml zuivel 3 aardapelen 200 gram groente 100 gram vlees vis of kip 1,5 liter water eet ik wel genoeg en 2 stuke fruit

Van krachttraining val je niet af maar kom je aan, want je bouwt spierweefsel op, je wordt sterker, breder en zwaarder.

Afvallen doe je met een andere soort training waarbij je vet verbrandt. Dan sport je op een lagere hartslag.

Vraag je trainer hierbij om advies.