Goedenavond,

Ik ben erg over strest wat zich vooral uit in lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, pijnen in de armen en benen, rugpijn, hyperventilatie, hoofdpijn en kracht verlies in de armen en benen( verminderde controle).
Sporten is daar vooral ten koste van gegaan ik voetbalde heel vaak maar ik kon door de lichamelijke klachten dat niet meer opbrengen.
Het gaat nu iets beter (verre van goed nog)en wil sporten weer oppakken. Ik zou graag kracht training willen doen.
Mijn vraag is kan dat in mijn situatie of is dat een zware belasting op dit moment?

Daar kun je alleen maar achter komen door het te proberen. Als je het niet overdrijft, zie ik er geen kwaad in

Hey,

Ik zou dit met een fysiotherapeut of gediplomeerd trainer overleggen.
Dan kun je samen kijken wat wel en niet gaat en een verantwoord opbouw schema maken.
En een fysio of trainer kan ook je ademhaling in de gaten houden tijdens het trainen

In ieder geval lijkt het mij niet handig als je zelf op goed geluk begint,dan heb je kans op overbelasting.

Goed naar je lichaam luisteren. Weet niet of je met sporten ook teveel hebt gevergd van jezelf maar kan zijn dat je toch al niet helemaal goed in je vel zat. Een orthomoleculair therapeut zou kunnen kijken naar je hele gezondheidssituatie. dus ook voedingspatroon en adviseren over voedingssupplementen. Bewegen/sporten kan op allerlei manieren. Als je gezondheid minder is, kan je ook denken aan tai chi of yoga of zwemmen. voor zover dat op het moment kan dan. Eerst rustig opbouwen.