Hey,
Dat hangt er helemaal vanaf wat en hoeveel je eet, hoeveel je normaal al in beweging was ( dus of die 10.000 stappen extra zijn ) en wat je gewicht is, dus of er wat af moet en zo ja, hoeveel.
En ook hoe vlot je loopt, dus of of je een stevig tempo aanhoudt of in slentertempo loopt. Op zich is 10.000 stappen niet echt heel veel, ik zit daar op een drukke dag ruim overheen als ik mijn werk, hobby en lopen met de honden bij elkaar tel.
Je moet het denk ik gewoon voor jezelf even een paar weken uitproberen. Dan merk je vanzelf of het voldoende is of dat je meer moet gaan doen. Je zou eventueel ook contact met een life style coach of personal trainer kunnen opnemen voor een programma wat je dan zelf kunt gaan volgen. Die kunnen ook gelijk mee kijken naar je voedingspatroon.
Groetjes Suzan