Hoi allemaal,
Ik ben een jongen van 19 en ik heb nu zo’n 2 jaar last van een angsstoornis ontsstaan uit een lastige jeugd en bepaalde dingen die ik daarna heb meegemaakt. Ik slik daar fluoxetine 10mg voor en ik krijg wekelijks 2 keer therapie. Ik ga binnenkort met Emdr beginnen en ik kijk dr erg naar uit en ben benieuwd wat het effect daarvan zal zijn.
Ik denk dat het belangrijk is voor het welzijn van de mens om fit te blijven en aangezien ik in die 2 jaar dat ik een angsstoornis heb erg heb laten liggen ben ik nu weer goed gemotiveerd om dit op te pakken. Ik ben nu zo’n maand bezig met krachtoefeningen thuis, maar ik merk nog niet super veel progressie. Ik wil eerst een basis trainen voordat ik me inschrijf bij een sportschool, omdat ik merk dat mijn conditie en spiermassa erg matig is en naar een sportschool gaan bouwt voor mij extra veel spanning op. Ik heb thuis geen equipement, ik heb enkel een yogamatje dus ik doe nu alles puur op lichaamsgewicht. Ik train nu elke week 3 keer een half uurtje en doe elke dag 3 5 minuten work outs voor spiermassa. Ik hoop met dit sporten te bereiken om weer beter in mijn vel te zitten en fit te worden en misschien ook stiekem om een mooier lichaam te krijgen. Overigens goed om te melden dat ik geen alcohol drink, goed op mijn dagelijkse callorieverbruik let, maar wel rookz
Mijn vraag is hoe ik het beste snel resultaat kan boeken. Ik doe dus nu enkel krachttraining, maar ik weet niet of dit alleen al voldoende is. Zo niet ben ik erg benieuwd wat je voor cardio thuis kan doen. Ik fiets wel wekelijks een paar keer per week een uur. Dat is het enige wat ik aan beweging doe op dit moment. Is dit een goede manier om weer fit te worden? Tips?
Groeten, Coen