Hallo allemaal!

Ik ben Rick (21 jaar oud) en ik wil graag jullie advies en een mening op de ideeën die ik heb.
Van mezelf ben ik altijd al vrij slank geweest (geen tot weinig spieren, smal gebouwd en vrij lang). Nu is me dit het afgelopen jaar gaan storen en heb ik daarom nagedacht over hoe ik hiermee het beste aan de slag zou kunnen gaan. Ik heb ervoor gekozen om aan de krachttraining te gaan en heb hierop ook mijn voedingspatroon aangepast (meer calorieën en eiwitten binnen krijgen). Daarnaast ben ik ook 3x per week full body workouts gaan doen met de meest gangbare compound oefeningen. Echter heeft dit soms resultaat gehad en is het weer verdwenen, maar veel spiergroei heeft het nooit geleverd.

Nu wil ik graag echt hier flink mee aan de slag gaan en ik hoorde van een vriend dat zwemmen een goede optie is, wat veel resultaat op een korte termijn kan leveren. Ik ben hier wel geïnteresseerd naar en heb al het een en ander hierover gelezen en nagevraagd, maar ik ben ook benieuwd naar de mening die jullie hierover hebben en eventuele do's en don'ts aangaande zwemmen. Mochten jullie denken van 'nou jongen, hier moet je helemaal niet aan beginnen', hoor ik dit natuurlijk ook graag.

Hopelijk kunnen jullie me hiermee helpen. Tot nu toe klungel ik maar wat aan, maar een meer gestructureerde oplossing is wat handiger 

Groetjes,
Rick

Zwemmen is goed voor je spieren, maar heel gespierd word je er niet van. Zeker met schoolslag is de druk op de armen te laag (het meeste komt uit je benen). Bij borstcrawl is dit al stukken beter, maar dit is niet iets wat je zomaar even leert, ook al wordt soms anders beweerd. Dan nog subjectief. Ik doe triathlons en zwemmen is mijn zwakste onderdeel. Ik zwem dus ook veel en vaak. En alhoewel ik al een stuk breder en gespierder ben dan gemiddeld, heeft al dat zwemmen mij zichtbaar 0,0 opgeleverd. Voor mij hoeft dat ook niet, maar in jouw geval heeft het denk ik niet zo veel zin.

Krachttraining is denk ik het enige dat helpt. En consequent. Minimaal drie keer per week, liefst om de dag.

Ik weet niet of meer  calorieën eten zin  heeft. In elk geval is het belangrijk om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Het eten van veel  eiwit geeft verzuring van je lichaam. Wat dunne mensen van het type - kan maar blijven eten - vaak doen is stapels brood en pasta eten maar dat heeft nooit zoveel zin. Wat pasta betreft zou je kunnen kiezen voor de variant van peulvruchten, zoals kikkererwten en linzen.