Ik ben 16 jaar maar ben 20 kilo overgewicht , ik heb zijvet ik zie der niet heel dik uit maar heb wel ook wat vet aan mijn kont , ik vroeg me af of 100 keer opdrukken per dag en gezonde voeding een verandering aan mijn lichaam brengt in 1 jaar ? en of het geen kwaad kan

Je zult iets anders moeten doen dan 100 x opdrukken naast een dieet.

Ik wil niet teveel druk op mijn lichaam zetten door elke dag te jogge of etc, ik wil meer een strakke borst kast en armen en buik strak en bil en benen normaal niet dik

Ik wil niet teveel druk op mijn lichaam zetten door elke dag te jogge of etc  Dat is toch niet te veel druk op je lichaam...

Maar dat is wel de betere manier om het vet dat je op de heupen en de kont hebt, te verbranden. Met opdrukken gaat dat niet lukken.

Helpt alleen voeding ook? want heb gehoord van een trainer dat voeding ook alleen kan helpen als je schema doet dat je 2 kilo per week daardoor kan afvallen

Alleen  voeding gaat niet helpen. Je zult moeten sporten om het opgeslagen vet te verbranden.