Ik heb in deze discussie al een paar keer de Magnesium horen noemen. Het blijkt dat magnesium slecht te meten is. De combinatie van magnesium en calcium spant en ontspant spieren Calsium komt in ons dieet veel voor, magnesium niet. En als je dan veel koffie en alcohol drinkt weinig groenten eet en ook nog eens medicijnen slikt heb je waarschijnlijk een behoorlijk tekort. Ik heb gehoord dat magnesium citraat het gemakkelijkst opgenomen wordt.
Heeft iemand van jullie ook problemen met hoge bloeddruk ? Misschien wordt de meting wel beïnvloed door gespannen spieren. De aders liggen dan mooi beschermd tussen de spieren en met dat manchet moet je dus eerst die spieren vervormen voor je de aders dichtknijpt. Volgens doctoren klopt dat niet maar als ingenieur meet en regeltechniek denk ik daar anders over. Het lijkt me de moeite van een onderzoekje waard. Overigens zou in dit geval de druk bij de pols lager moeten zijn dan bij de bovenarm.

Ik heb al heel mijn leven hele hoge spierspanning. Anderhalf jaar geleden is coeliakie vastgesteld. Sinds ik glutenvrij eet zijn veel van mijn klachten verdwenen, spierspanning veel minder geworden maar ik blijf het houden. Nog steeds een hele slechte conditie. Als ik suiker eet heb ik de andere dag vrij zeker hoge spierspanning. Als ik per ongeluk gluten naar binnen krijg dan merk ik het binnen minuten, gelijk trekken allerlei spieren aan. Iedereen sterkte met de klachten. Ik weet wat het is.

Veel mensen hebben last van hoge spierspanning en hoofdpijnklachten. Het is ook een moeilijke klacht, er kan zoveel aan de hand zijn! maar hoe vind je dan wat de oorzaak van de hoge spierspanning is? Ik lees veel therapievormen terug, veel daarvan zijn gericht op iemand anders die jou van je klacht afhelpt. Massage, acupunctuur, dry needling etc.

Oefentherapie Cesar lees ik weinig terug in jullie verhalen. Binnen de oefentherapie is er een hele groep therapeuten die zich in deze klachten verdiepen en blijven verdiepen. Ze geven oefeningen die je zelf kunt uitvoeren, ze blijven geinteresseerd of iets helpt ja/nee, ze hebben de mogelijkheid om met jou te praten over de stress die je ervaart, ze kunnen samen kijken naar de houdingen die je aanneemt overdag. Iedereen heeft tegenwoordig een tablet of smartphone, ga je daarmee wel adequaat mee om?
Ze hebben daadwerkelijk aandacht voor jouw specifieke verhaal en behandelen al lange tijd dit soort klachten. Wanneer je specifiek op zoek wilt naar een 'goede' therapeut: de psychosomatisch oefentherapeut is doorgespecialiseerd hierop, er zijn therapeuten die aangesloten zijn bij het network chronische pijn. Dit zijn allemaal therapeuten die zich in deze specifieke klachten verdiepen en up to date daarmee blijven.

Ik hoop jullie wat info te hebben gegeven over een therapie-vorm die een andere insteek heeft dan 'iemand die je van je klacht afhelpt'
groetjes! en succes in het vinden van jouw aansluitende therapie!

Ook ik heb last van aangespannen spieren in schouders en nek. Zelf beweeg ik veel, maar daar ligt het niet aan. Ik voel van mezelf dat ik automatisch telkens mijn spieren aanspan en moet vele malen tegen mezelf zeggen : ONTSPAN. Ik krijg er vaak migraine van.

Ik denk dat het een systeem is geworden dat voortkomt uit mijn brein. Bij stress en kou span ik vaak mijn spieren aan. Ook onbewust. (reactie) Dit gebeurde steeds vaker en nu moet ik me er weer bewust van worden dat ik moet ontspannen. Het is psychisch.Een automatische reactie. Het is ook héél vermoeiend en pijnlijk. Ik ga nu frequent naar de fysio. laat alles echt los masseren zonder apparaten. de sauna kan ook helpen al duurt het even voor je je kunt ontspannen. En nu maar hopen dat mijn gekke brein door heeft dat ik mijn spieren moet ontspannen ipv aanspannen.

Hoi,

Ik zal meteen met de deur in huis vallen, ook ik heb de oplossing nog niet!
Maar lees gerust verder, wellicht dat het je wat helpt.

Het heeft me wat tijd gekost maar ik heb heel het forum gelezen. Het begon met Alexander, die meldde dat hij last had van spierspanning. 5 jaar verder concludeer ik het volgende.
Wat fijn om te weten dat ik niet alleen ben!

Ik merk dat de verhalen soms wat naar links soms wat naar rechts afbuigen, maar spierspanning staat wel centraal. Een andere vervelende conclusie die ik kan trekken is dat het vaak niet 1 oplossing is, het is een combinatie van. Voor mijn gevoel het gokken van het juiste telefoon nummer…
Ik ben oprecht blij voor de mensen die hun oplossing gevonden hebben. Maar ik lees helaas vaker terug dat mensen nog zoekende zijn.

Mijn verhaal in het kort:
Ik ben nu 28 en op mijn 16e begonnen mijn spierspanningen tussen mijn schouderbladen, later de nek en vervolgens ook mijn hoofd. En met de daarbij horende uitstralingen naar de borst, armen en benen. Jullie kennen het wel…
De eerste behandelingen bij de Fysio begin je vol met goede moed. Deze moed zakt na ongeveer een behandeling of 15 redelijk diep naar beneden. Wanneer dat gebeurd is de cirkel rond.
pijn  behandelingen  hoop  teleurstellingen  stress  nog meer pijn.

In eerste instantie raad de medische wereld je af om eigen dokter te spelen. Maar als de medische wereld tegen jou zegt dat ze het niet meer weten, dan mag je alsnog eigen dokter gaan spelen. En dat is verdomt moeilijk. Als je nagaat dat de meeste dokteren 12 jaar hebben gestudeerd en jij op dit vak waarschijnlijk net 12 jaar minder… En jij mag dit vak ook nog is gaan leren met pijn en stress en zonder leraren, kortom succes!

Om jullie mee te nemen in mijn frustratie, hieronder het pad wat ik bewandeld heb:
Orthopeed, Fysio training (1 jaar lang), Orthopeed (MRI scan), Orthomanueel therapeut, manueel therapeut, acupunctuur, 1 jaar ‘pauze’, osteopaat, chiropractor, orthopeed (röntgescan en botscan), revalidatie centrum Spine Care (half jaar 2 x in de week), mindfullness, psycholoog, dry needling, BSR, triggerpointmassage.

De meeste behandelingen gaven mij steeds tijdelijke een beetje pijnverlichting, nooit helemaal. Sommige behandelingen haalde niks uit. Puntje bij paaltje, terwijl ik nu aan het typen ben heb ik pijn, veel pijn, zo veel pijn dat het me goed doet om dit te delen omdat ik gillend gek word in mijn hoofd.
Tips voor nu: mindfullness werkt voor mij redelijk tegen het niet ‘gek’ worden van de pijn. Het doorbreekt de cirkel die ik eerder heb genoemd een beetje. Ik zeg een beetje, er blijven dagen bij zitten dat de spierspanning (onverklaarbaar voor mij) zo hoog is dat een meditatie bij mij niet gaat helpen. Op dat soort momenten heb ik liever een muur die ik mag bewerken met een grote mokerhamer, even geen ‘zen’ voor mij.

Het pad wat nog voor me ligt, na het lezen van dit forum…
LnB painless, yoga, craniosacraal therapie, atlascorrectie, mesoloog, magnesiumpreparaat/ b-magnesium, shiatsutherapie, voetreflex, magnesiumzalf, kinesiologie, haptotherapie, coeliakie of heb ik last van Fibromalergie?

Ik ga eerlijk met jullie zijn, ik weet het soms echt niet meer. Ik wil het vertrouwen wel hebben alleen soms is dat verdomde moeilijk. Keer op keer die teleurstelling. De therapeut die zegt dat je even geduld moet hebben en voordat je het weet ben je een paar maanden en 1 teleurstelling verder.

Wat voor mij nu helpt:
Ik schrijf. Ik ben begonnen met lezen over pijn en heb besloten mijn eigen ervaringen te gaan beschrijven. Geen romantisch gedoe of dokter ‘gelul’ gewoon de kei harde werkelijkheid van pijn. Uiteraard wil ik mensen ook helpen met mijn verhaal. Alleen maar schelden over pijn is de oplossing ook niet. Ik zal dit forum in de gaten blijven houden en mezelf laten inspireren door jullie verhalen. Daarnaast blijf ik het volgen in de hoop daar de juiste tip voor de gouden cijfer combinatie voor het verlossen van de pijn.

Een kleine aanvulling op wat voor mij helpt:
De triggerpoint massage werk redelijk. Helaas voor zeer korte duur. Alleen het fijne is dat je deze zelf kan doen. Je heb op het internet 'massageballen' of een tennis of stuiterbal is ook voldoende.
De triggerpoints in de rug en het gezicht zijn bij mij redelijk goed te vinden, op internet zijn er voldoende foto's waarop triggerpoints worden weergegeven.
Wat ik adviseer is, ga eerst naar een triggerpoint masseur, bekijk goed wat zij/ hij doet en probeer het zelf. Deze behandeling wordt vergoed uit het potje 'fysio' wanneer u aanvullend verzekerd bent.

Dry Needling behandeld ook de triggerpoints. Deze behandeling was bij mij alleen veel te pijnlijk. Volgens de therapeut ook niet gek als hier al meer dan 10 jaar spanning op staat. Je spieren zijn gevoeliger dan die lullige buurman die zegt, 'oow bij mij deed het niet zo veel pijn'...

Ik dacht echt dat ik een van de enige was! maar na dit forum weet ik anders!

Falco, ik herken me het meest in jouw verhaal.

Bij mij begon het jaren geleden (ca 7 jaar) met kiesklachten: meerdere keren wortelkanaalbehandeling maar hielp niets. Toen kwam er 2 jaar later nek- en schouderpijn bij. Deze is sindsdien niet meer weggegaan. Ik draag nu een bitje omdat de kiesklachten waarschijnlijk komen/kwamen van tandklemmen s nachts.

De pijn is er altijd: van het moment dat ik wakker wordt totdat ik ga slapen en zo erg dat het niet te negeren is. Ik wordt er zo ontzettend moe van en ook depressief, de pijn is zo erg dat ik vrees dat ik na mijn studie niet in staat ben mijn beroep uit te oefenen.

Na jaren bij de tandarts en de fysio uiteindelijk ook kaakchirurg, neurologisch onderzoek, CT, MRI en nu uiteindelijk bij kaakfysiotherapeut. Niks helpt. Ja, ik heb een druk leven met veel stress, maar ik doe toch ook veel aan ontspanning...

Ik denk na alles gelezen te hebben dat ik eigenlijk nog het beste naar een psycholoog kan gaan. En ik ga magnesium proberen

Ik ga helemaal mee in het stuk, word je eigen therapeut. Ik heb 8 jaar lang last van spierspanning en zo verschrikkelijk veel therapie en psychologen gehad. Het gaat inderdaad om het loslaten van de controle en proberen mee te gaan met het leven. Ook ik ben een enorme control freak en wil het liefst dat alles blijft zoals het is. Ik luister meer naar andere mensen als naar mijn eigen hart. De ander weet het altijd beter dacht ik. Ik heb mezelf hier zo verschrikkelijk mee tekort gedaan dat het nu tijd mag worden om op mezelf te gaan vertrouwen en te gaan luisteren naar mijn eigen wijsheid.

Ik heb daar ook al jaren last van. Nu neem ik medicatie en is het al veel beter. Maar nog niet helemaal weg.

Beste iedereen,

Ik kamp ook al 15 jaar met nek en schouder duizeligheids klachten. als ik beweeg gaat t beter maar als ik op 1 positie zit focus of slaap wordt t erger. tis net alsof er stroom op mn spieren staat als ik wakker word. Ook ik heb al veel geprobeerd. Recentelijk ben ik naar de kno arts gegaan. Morgen gaan ze mijn voorhoofdsholten schoonmaken omdat t daar wat ontstoken is (waar ik geen idee van had). laat t over een week of 2 wel weten of dit de oorzaak was. alles staat in je kop met elkaar in verband en kan uitstralingen veroorzaken.. Wie weet....

Een in Nederland vrij nieuwe methode is TRE. Chronische spierspanning loslaten door bepaalde oefeningen die trillingen veroorzaken. Ook dieren ontladen zich van stress in het lichaam door te gaan trillen. Juist bij hardnekkige en lager durende spierspanning schijnt dit te kunnen helpen. Ik heb het zelf net ontdekt ( na ook verle alternatieve behandelingen zonder resultaat) en ben er hoopvol over
Vr gr Leontine

ik wil ook even reageren op dit topic.

ik ben nu 35 en loop al bijna 20 jaar met rugklachten.
Ooit gekomen door (wat ze toen dachten) met een spitaanval waardoor mijn rugcompleet vast zat in een soort vraagteken.
Dit is met fysio therapie wel redelijk recht gekregen alleen sinds dit tijd zijn de klachten aangebleven.

Het probleem is dat mijn rug spieren bijna contact aangespannen waardoor de wervels ook vast komen.
Ik heb verschillende fysiotherapeuten gehad en nu een chiropracter welke mij volledig kan kraken.
Na de chiropractie voel ik mij zeker opgelucht alleen vaak als ik thuis ben is het alweer vast aan het raken.
Ik kan mezelf redelijk kraken voor als het echt vast zit maar dit probeer ik tot een minimum te beperken.

Ik krijg die spierspanning niet weg.
Ik sport zeer regelmatig (hardlopen, fietsen, boksen, bootcamp en fitness) 4-5 keer per week. Ik fiets dagelijk naar werk. Wel heb ik een zittend beroep (ict).

De klachten zitten met name in de onderrug maar eigenlijk de hele rechtekant van mijn rug (die hele spier van boven tot onder).

persoonlijk weet ik niet zo goed waar ik moet starten. Ik doe thuis ook ontpanningsoefeningen en rekoefeningen om het nog een beetje soepel te houden.

Goedenavond,
mijn verhaal.
Ik loop zelf al ca. 8 jaar met Nek/schouder klachten met uitstraling naar mijn hoofd tot achter mijn ogen, gevoelige hoofhuid, haar kammen is pijnlijk.
werkelijk alle therapieën gehad, schouderoperatie volgens de arts kon dit het probleem zijn, medicatie van diazepam, amitriptyline, en weet al niet meer wat nog meer, maar best veel kan ik jullie vertellen. afgelopen jaar in het Roessingh in Enschede een intensieve pijnrevalidatie traject gevolgd, waar je zeker handvaten krijgt maar niet voldoende in mijn ogen.
zelfs mijn baan hierdoor kwijt geraakt, wat volgens de artsen ook beter was omdat dit 1 grote stressfactor was, na het vertellen wat ik allemaal deed in mijn functie, in totaal tien maand bij de deur gezeten (gewoon betaald door mijn werkgever, zaak gewonnen en afgekocht), thuis ging het op en af dagen van veel last en soms dagen iets minder.
sinds vorige week begonnen bij mijn nieuwe werkgever en de klachten nemen iets toe, en ik ervaar geen stress heb een geweldige baan gevonden, maar heb geen verklaring voor de klachten, ik ben een man van 43, doe aan voetbal, sociaal actief als vrijwilliger.
slapen is of hierdoor ook een probleem of ik slaap hierdoor slecht, ik weet het niet, slaaponderzoek gehad, geen bijzonderheden.
niet uitgerust wakker worden, beetplaat geprobeerd.
ik heb zelf het idee dat mijn basis spanning veel te hoog is, maar geen enkele training oefeningen therapieën helpen hierbij.
Ben nog steeds zoekende naar de oplossing.
Ikzelf zit te denken om blokkades te laten zetten, eerst een proef om te kijken wat het effect is.
iemand nog iedeeen?
met vr gr

De kno voorhoofdsholten operatie was het dus niet bij mij. Ruik nu wel beter en heb meer lucht. Ps zon operatie is tevens niet prettig dat op voorhand. Nu starten met magnesium en base producten. En heb een botox aanvraag uitstaan voor mn nek.. in oktober weer naar neuroloog hiervoor. Baat t niet schaadt t niet. Laat wel weten wat t resultaat is als ik t toegewezen krijg!

Beste allen,
Dit is mijn eerste bericht hier. Ik hoge spierspanning vanuit de nek. Kan daar slecht van slapen. Ook veel geprobeerd, medicatie en alternatief. Waar ik niet zoveel over lees is de 1e en 2e nekwervel. Ik ben eens benieuwd of jullie ooit een val oid hebt meegemaakt waarbij het hoofd een klap heeft gehad. Een Osteopaat draaide eens fors aan mijn hoofd en mijn klachtenpatroon veranderde daarna. Dat was voor mij een trigger waar de problemen vandaan kwamen. Nu heb ik zelf vroeger een incident gehad wat te herleiden is naar de nek. Wat me opvalt is dat onderzoek en behandeling aan de 1e en 2e nekwervel niet zo eenvoudig is. Op een MRI was geen afwijking te zien. Verder is mijn ervaring dat behandelaars liever wegblijven van manipulatie van de bovenste 2 nekwervels. Iemand ervaringen op dit gebied?