Spieren zijn geen statische weefsels maar dynamisch in de zin dat ze sterker en slapper kunnen worden, kunnen groeien en dikker kunnen worden maar ook achteruit kunnen gaan als je ze niet voldoende onderhoudt.
Als ongetrainde spieren zwaar worden belast ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Dit proces stimuleert de spier te gaan groeien. Kleine scheurtjes welteverstaan en geen grote spierscheuringen want die hebben een averechts effect op de ontwikkeling van de spieren.
De pijn die je ervaart kan dus een gevolg zijn van kleine scheurtjes maar ook ontstaan als gevolg van schade aan de aanhechting van de spier op het bot waar de spier overgaat in pezen.