Hallo,

Ik ga een paar keer per week lopen in een parkje. Sinds een aantal maanden voelen mijn kuitspieren aan alsof ze gaan ontploffen. Ze zwellen geweldig op en doen ongelooflijk pijn. Ik gebruik goede loopschoenen en loop op een zachtere ondergrond.

Op de plaats waar de pijn begint voel ik, wat ik niet anders kan beschrijven als een inkeping in men been ongeveer 10 cm hoger dan de enkel. Precies of iemand een horizontaal stukje spier uit men been heeft gesneden. Ik heb altijd gevoetbalt en nooit last gehad. Toen ik 12 was, werd er mij wel verteld dat ik te korte kuitspieren had.

Kent iemand deze pijn?

GRtjes,

een 19-jarige student.

Mijn idee is dat je de spieren niet evenwichtig belast. Als je gaat sporten, moet je de spieren eerst opwarmen om de doorbloeding te stimuleren zodat ze eenvoudiger gerekt kunnen worden. Zomaar met koude spieren gaan sporten zal bij iedereen dezelfde klachten geven. Als de spieren warm zijn en na een tijdje rennen, kun je wat voorzichtige rekoefeningen doen om de spieren wat meer ruimte te geven.

Deze vervelende pijn aan de hiel wordt vaak veroorzaakt door de ontsteking van de achillespees. Dat is een lange pees die de twee belangrijkste kuitspieren (gastrocnemius en soleus) verbindt met de achterkant van het hielbeen. Wanneer de pees overbelast wordt, raakt ze ontstoken (tendinitis) en na verloop
van tijd kan er zich littekenweefsel vormen dat minder soepel is dan de pees zelf. Als u de ontstoken pees blijft overbelasten, kan ze scheuren of volledig losraken.

Symptomen: Doffe of scherpe pijn over de hele lengte van de pees, gewoonlijk dicht bij de hiel. Beperkte bewegingsmogelijkheid van de enkel. De pijnlijke plek ziet rood en voelt warm aan. U kunt een soms een knobbeltje voelen van littekenweefsel op de pees en een krakend geluid horen als u de enkel beweegt (littekenweefsel dat tegen de pees wrijft). Ochtend stijfheid, een stijf gevoel tijdens het opstaan;ook wel startpijn genoemd. Soms gaat de pijn weg tijdens inspanning. Laat u niet misleiden, ook dit is startpijn die vermoedelijk later klachten en/of blessures zal veroorzaken.

Oorzaken : Gespannen of vermoeide kuitspieren die te veel van de inspanning van het lopen overlaten aan de achillespees. Dat kan het gevolg zijn van het onvoldoende opwarmen van de spieren, het te snel opvoeren van het aantal kilometers of gewoon van te veel te trainen. Veel lopen op hellingen of snelheidstraining kunnen de achillespees eveneens overbelasten en dus een ontsteking veroorzaken. Ook sport schoenen die niet soepel genoeg zijn of versleten kunnen de boosdoeners zijn. Lopers die hun voeten te veel naar binnen laten kantelen wanneer ze de grond raken, zijn gevoelig voor ontsteking van de achillespees

Medische behandeling: Ga naar uw arts, specialist en/of fysiotherapeut