Hoi,
Ik heb sinds gister extreme spierpijn in mijn beide bovenbenen
Mijn vraag is kan ik beter koelen of juist warmte gebruiken?
En hoelang kan extreme spierpijn ongeveer duren.
En ik noem het extreem omdat lopen moeizaam gaat, en door de hurken of traplopen gaat eigenlijk bijna niet dit is erg pijnlijk.

Het is ontstaan na een paar uur wandelen en soms in vreemde houdingen laag bij de grond zitten ivm fotograveren.
Veel op de hurken zitten enz
Na het wandelen had ik ook bijna geen kracht meer in de benen en bij het optillen waren mijn benen aan het trillen.
Dit was gisteren wel weer over maar heb nu dus extreme spierpijn.

Je kunt beter warmte gebruiken, bijvoorbeeld Tijgerbalsen of Voltarengel smeren. En blijven bewegen en veel (1,5 tot 2 liter) water drinken om de afvalstoffen af te voeren.
Als je klachten maandag niet verbeterd zijn, zou ik even een fysiotherapeut raadplegen.

Hoi Suus,
Oke dankjewel voor je advies
Nog wel een vraag vanwaar de fysio inschakelen?
Spierpijn gaat vaak vanzelf weer over toch?
Ik moet er misschien nog even bij vermelden dat ik van mij zelf al een hele hoge spierspanning heb eigenlijk in mijn hele lichaam.
Moet wel zeggen dat ik nog niet eerder zulke erge spierpijn heb gehad.

En voor dat dit is begonnen had ik al wel een paar weken af en toe was last van mijn bovenbenen en dan voornamelijk het rechter bovenbeen, maar dat voelde niet als de spierpijn die ik nu heb.
Dat was meer een zwaar/pijnlijk gevoel in de bovenbenen en de bil en soms het gevoel hebben dat je wat minder kracht in je benen hebt zeg maar.
Maar dat is een klacht die komt en gaat dat kan soms ook maar zo een week weg zijn en dan word ik er vervolgens een volgende dag of ' s nachts toch weer mee wakker en kan ik ook niet meer liggen van de pijn.

Weet niet of deze 2 klachten met elkaar in verband kunnen staan?
En wat de oorzaak van die klacht zou kunnen zijn?

Als je van jezelf een hoge spierspanning hebt, heb je idd sneller spierpijn.
Een fysiotherapeut kan je helpen die spierspanning te verminderen en de afvalstoffen sneller af te voeren uit de spieren.
Bij te lang doorlopen met hevige spierpijn/verzuring van je spieren, kun je schade aan die spieren oplopen.
En zeker als jij aangeeft soms hevige pijn te hebben,is het verwijderen om daar naar te laten kijken.
Je zou ook de huisarts om een bloedonderzoek kunnen vragen, om uit te sluiten dat bepaalde tekorten voor de pijnklachten zorgen.

Oke bedankt voor de uitleg ik kijk het even aan en anders zal ik idd de fysio raadplegen.

Mag ik nog vragen hoe een fysio dan de spierspanning kan verminderen en de afvalstoffen sneller af kan voeren?
En wat voor schade kan er aangericht worden aan je spieren als je lang blijft voorlopen met spierpijn?

Zou magnesium gaan slikken nog helpend en ondersteunend kunnen werken voor de spieren of mag je dit alleen maar slikken als je een aantoonbaar tekort aan magnesium hebt?

Een fysiotherapeut kan dat o.a. door massage of het behandelen van spierknopen/triggerpoints doen.
Als een spier niet kan ontspannen, heb je sneller kans op bijvoorbeeld een spierscheuring of peesblessure.
Ik zou geen supplementen gaan slikken voor je weet of je een daadwerkelijk tekort hebt of het advies van een arts of fysiotherapeut krijgt om dat te doen.
Helpt het niet en wil je alsnog een bloedonderzoek laten doen, krijg je vertekende waarden.

Super dankjewel voor het duidelijke advies.
Net tijgerbalsem gekocht en bovenbenen mee ingesmeerd en met de beentjes hoog even rusten op de bank.

Laatste vraag
Hoevaak mag je tijgerbalsem smeren per dag en hoelang werkt het als je het gesmeerd hebt?

Hoe vaak mag je tijgerbalsem smeren?
Naar behoefte kun je Tijgerbalsem aanbrengen voor of na een activiteit of 's avonds voor het slapen gaan. Een dun laagje op de huid inmasseren is voldoende.
https://www.deonlinedrogist.nl › ti...
Tiger balm Tijgerbalsem Rood Sterk Pot | 30GR - De Online Drogist

Je kunt het naar behoefte gebruiken.
Hoe lang het werkt,zal per persoon en per klacht verschillen