Tja, als je ene schouder beperkt is, zal je andere schouder extra en verkeerd belast worden als je zwaar gaat trainen.
Maar als je zelf een enigszins ervaren sporter bent, zou je dat zelf toch ook kunnen bedenken.
Vraag eens een trainer of nog liever,een fysiotherapeut, om mee te kijken hoe je schouders bewegen tijdens de training en hoe je ze belast.
En op wat voor gewicht het fout gaat qua gelijke belasting van beide schouders.
Daar heb je meer aan dan dit forum afkraken.
Je kunt niet verwachten dat andere mensen via een beeldscherm jou klachten oplossen.

Mijn ac gewricht is niet kapot maar het bot is enkel uitgevreten door de cortisone spuiten. (6x in 1 jaar) voor de rest functioneerd het nog goed.de spuiten kreeg ik toen ik 30 was en ben nu 50. ik druk er nu schouders mee tot 110 kilo zonder last .ik heb in het verleden mijn rechterbovenarm gebroken . hier zit nu een hoek in , de stand is daardoor veranderd. maar bij schuin banken draaide dus daarvan de elleboog niet genoeg naar binnen toe omdat ik de stang teveel boven op mijn borst legde om beter kracht te kunnen zetten. waardoor er teveel spanning op de rechter schouder kwam te staan. dit gaf de klachten zoals kraken , nu hebben we dat opgelost door de stang verder naar voren te laten komen in de schuin bankdruk machine en lichtere setjes te zetten . bij gewoon banken pak ik express al smaller op de stang zodat ik meer op mijn triceps druk en de ellebogen meer naar binnen staan. druk ik toch nog 140 kilo . belangrijkste voor mij is de ellebogen naar binnen te houden zodat de schouders niet onder spanning en druk komen te staan. maar doordat de bovenarm gebroken is geweest en de stand anders voelt die anders aan.