Hoi,

Mijn naam is Jan.. ik heb altijd al overgewicht gehad en niet een beetje.. Ik heb hier nooit om gevraagd dus deed er niet echt veel voor om het te verhelpen..

Sinds kort werk ik 30 uur per week daarnaast mijn opleiding wat ook ruim 30 uur per week is..

Ik fiets elke dag ruim 1 uur en 30 minuten..

Ik ben nu dus afgevallen wat ik hoor van vrienden en collega's zonder enige moeite.. Ik vervoer me met de fiets .. elke dag en werk kei hard om geld te verdienen.. wat ook zorgt dat ik afval..

Nu is mijn vraag.. Nu ik niet echt bezig ben met afvallen maar ik toch afval.. Is er een streef limit met het afvallen? want ik doe er vrij wel niks voor maar door mijn werk en fiets tijden val ik af.. Is het dus zo dat ik nu nog steeds blijf afvallen of zou ik daar echt moeite voor moeten gaan doen?

alvast bedankt

Als je een bepaald gewicht hebt bereikt, moet je zorgen dat je daar op blijft staan. D.w.z. dat je de energie behoefte van je lichaam door voeding moet binnenkrijgen. Je moet er dus voor zorgen dat je net zo veel Kcal binnen krijgt dan je verbrand.

Of je nu nog zult blijven afvallen hangt dus af van het aantal Kcal dat je binnen krijgt en dat je verbrandt.

ik drink elke dag 1 liter water..

ook eet ik maximaal 3 sneden met pindakaas..

Avond eten is ook vrij normaal..

Door het ritme te volgen wat ik nu doe, zou het haast niet mis kunnen gaan ??

Je moet iedere dag 1,5 tot 2 liter per dag drinken. In totaal.
Daarnaast zou je minimaal 4 x per dag iets moeten eten. Beter nog 6x., Ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, avondeten, tussendoor.

Of dat wat je nu eet voldoende is kan ik je zo niet zeggen. Gebruik de [url=https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/]eetmeter[/url] van het voedingscentrum om te kijken of je voldoende Kcal binnenkrijgt en de benodigde voedingsstoffen.