Dank John voor je tijd en geduld!

Graag gedaan

Ben ik weer met een vraag. Is het denken in doemscenario’s en angst dat dingen erger worden continu ook een spanningsklacht. En hoelang duren spanningsklaxhten over het algemeen?

Dat is een angststoornis. De spanningsklachten kunnen zo lang duren totdat je er iets aan gaat doen

Aah oke duidelijk. Proberen te ontspannen en niet te piekeren?
Ik ben angstig bij de lichamelijke klachten die ik voel. Zijn daar ontspanningsoefeningen voor?

Die zijn er zeker. Daar kun je voor naar een fysiotherapeut gaan

Is dat dan voor het chronisch hyperventileren of voor de andere klachten

Er zijn oefeningen voor beide

Hoi Saar. Zoals John zegt zijn je klachten echt wel het gevolg van chronische hyperventilatie. Ik loop er al meer dan 2 jaar mee en hebt talloze onderzoeken gehad waar niets uit kwam. Ik had echt talloze klachten, ook gelijkaardige zoals jij. Na heel veel zoeken en van alles uitproberen heb ik het min of meer onder controle. Er zijn nu periodes van een aantal dagen na elkaar waar ik geen last heb maar bij de minste stress komt het weer opzetten. Het belangrijkste is aanvaarding dat je die klachten heb want hoe meer meer tegen vecht en over zit te piekeren hoe erger het zal worden. Luister naar je lichaam en neem voldoende rust en probeer zo veel mogelijk stress uit je leven te bannen

Hoi FTP, dank voor je reactie. Fijn om iemand te spreken die het zelfde meemaakt (voor jou niet natuurlijk). Had jij ook last van maagklachten?

Je geeft aan; na heel veel zoeken en uitproberen kreeg je het min of meer onder controle. Wat heb je uitgeprobeerd.. heb je tips?

Hey Daar. Ik heb inderdaad een tijd last gehad van maag-darmklachten. Veel gerommel, een extreem vol gevoel na het eten. Gelukkig is het wel weg gegaan.

Het belangrijkste is je stress naar beneden krijgen. Wat bij mij helpt is wandelen en sporten. Op die manier kan ik mijn hoofd leegmaken. Luisteren naar je lichaam is ook belangrijk. Probeer op tijd voldoende rust in te bouwen, ik heb dit ook moeten leren want ik ging alsmaar door en zag altijd wel iets dat er moest gedaan worden. Maar om er echt helemaal vanaf te raken (als dit überhaupt ooit zal lukken) moet je je hele mindset veranderen. Leven zoals jij het wil en je leven niet laten dicteren of sturen door anderen, stoppen met piekeren over zaken waar je toch geen controle over hebt, enz. Het is makkelijker gezegd dat gedaan want ik heb regelmatig nog een terugval maar waar ik vroeger dagelijks een waslijst aan klachten had zijn er nu soms dagen, zelfs weken waar ik geen of bijna geen klachten heb.

Ja dat vol gevoel inderdaad herken ik ook. Had jij ook krampen en last van misselinkheid?
ja klopt het is inderdaad lastig om gewoon dingen te doen en niet te veel stil te staan bij de klachten die je hebt. Het is namelijk zo dat als ik soms iets doe dan voel ik een klacht en ga ik daar weer de hele tijd over piekeren. Terwijl ik wel weet dat ik eigenlijk door moet gaan. Had jij ook een soort van nerveus/zenuwachtig gevoel, ik kan het niet precies beschrijven. Daarnaast soms gaat het iets beter en kort erna ineens weer echt klachten en dit gewoon binnen een uur of twee.. is dit herkenbaar. Wat waren jou klachten eigenlijk allemaal. En je geeft aan dat wandelen en sporten helpt bij jou. Heb je verder ook nog iets van therapie gedaan of heb je het echt zelf gedaan?

Ik had inderdaad ook last van krampen en misselijkheid. Ik had ook dat zenuwachtig opgejaagde gevoel, soms speelt dat af en toe nog eens op. Ik heb zowat de halve lijst die John heeft gepost als klachten gehad. De meest uitgesproken waren een drukkend gevoel onder mijn ribben links, slijm in mijn keel, overal spiertrillingen en tintelingen. Schokjes, wazig zien, duizelig, ik heb ook drie maand met een dicht oor gelopen. Ik had ook enorme slapeloosheid. Zelfs met een slaappil op lag ik uren wakker. Soms heb ik daar nog steeds last van. Het ergste was wel een soort spanningsgolven die door mijn hoofd trokken en een mistig gevoel in mijn hoofd. Het gevoel is moeilijk te beschrijven maar het is een erg angstaanjagende gewaarwording. Op een gegeven moment was het zo erg dat ik naar de spoeddienst ben gereden omdat ik ervan overtuigd was dat ik een hersentumor had. Toen ik daar aankwam hebben ze mijn ademfrequentie genomen en die was 19. Mijn hartslag was ook erg hoog. De spoedarts zei direct dat ik hyperventilatie had maar om me gerust te stellen hebben ze een bloedonderzoek gedaan, een longfoto genomen en een ct scan van mijn hoofd genomen. Alles was in orde.  

Bij mij was het ook zo dat die klachten heel plots opkwamen. Ik kon me een paar uur goed voelen en plots, bam, klachten.

Ik ben in eerste instantie naar een fysiotherapeut gegaan die gespecialiseerd is in ademhalingstechnieken. Die heeft me doen inzien dat mijn ademhaling verkeerd was en heeft me geleerd die verkeerde ademhaling te herkennen en trucjes geleerd om mijn ademhaling te kalmeren. Later ben ik dan naar een psycholoog geweest. Ook dat heeft me wat geholpen maar de echte genezing moet vanuit jezelf komen door op een andere manier te gaan leven en denken.