2 weken na mijn operatie kan ik ook weer deze tijd pijnloos lopen/wandelen. Rond de 5,5 km per uur.

Ik ben afgelopen vrijdag geopereerd aan hernia. Ik had veel pijn aan mijn linkerbeen. En uitval. Na de operatie had ik nergens last van. Maar ben nu 3 dagen thuis maar ook geen pijn  Wel stijfheid in rug en moe. Maar ik voel wel moeheid in mijn benen maar de zenuwen moeten ook herstellen. Ik hoop dat ik er volgende week minder last van heb.

Beste Transformatie

 

Wat een inspirerend verhaal.

 

Ik ben ook geopereerd aan hernia L5 S1  bij ned spine dr swets die alles in realistisch perspectief plaats zodat beseft dit is opgebouwd in 15 jaar dus geef t tijd om te genezen. Dat is soms moeilijk want in deze tijd lijkt snel snel het moto. Maar ons lichaam protesteert niet zomaar. Ik ben ook bij chiropracter en levenslang chronisch en ernstig ziek.

 

Dus wat je ook doet operatie of niet v je lichaam heeft rust en tijd  nodig.

hoe gaat het nu met u?

gr. Anja

hoi lisa

hoe heb je het ervarin bij medinova? Ik loop daar zelf ook en moet 31 mei terug en kans op operatie word steeds groter...

sterkte hoop dat het snem beter gaat!

Heel interessant Transformati. Ik wist dat niet over voeding. Kun je ons een beetje opweg helpen? Waar kunnen we hier meer informatie over vinden?

alvast bedankt!

ik loop sinds november met rugklachten met uitstraling in het been tot ik in januari van dit jaar helemaal vastliep. In februari werd de hernia l4/l5 vastgesteld. Omdat ik geen uitvalverschijnselen heb wordt er niet geopereerd. Oxycodon, veel rusten en twee a drie keer per dag 15 minuten wandelen hebben me door de eerste pijn geholpen. Inmiddels slik ik alleen nog paracetamol in lage dosering en lukt het me iets meer te bewegen en een paar uur per dag te werken. Elke keer als ik in activiteiten wil opschakelen krijg ik helaas weer meer pijn. De spieren aan Mn beknelde kant raken super gespannen en zorgen dat de zenuw weer meer pijn geeft. Iemand tips voor hoe ik door deze fase heen kom? Ik zie regelmatig een fysiotherapeut en cesartherapeut en zij geven aan rustig aan te doen en af te wachten tot het beter wordt. De neuroloog die ik eens per twee maanden zie zegt eigenlijk niks. De arboarts wil me echter zo snel mogelijk 100% aan het werk (zittend achter pc) hebben.

Ik vind het erg jammer dat er zo weinig ondersteuning is voor mensen die niet geopereerd worden! Helemaal geen duidelijke leefadviezen.

Zijn er meer mensen met ervaring met een hernia die langer dan 6 maanden duurde en toch nog vanzelf goed kwam?

moet ik meer doen? Minder doen? Wie helpt mij aan dé tips?

ik ben geopereerd aan hernia op l5 op 4 junie 2018 het herstel verloopt redelijk goed ik begin al verder en verder te wandelen als ik te ver wandel voel ik scheutjes in mijn onderrug en dan stop ik  als ik te lang zit heb ik ook enorm veel pijn en snachts vind ik het soms ook vervelend omdat je niet in de juiste positie ligt om te slapen en dan slaap je enorm slecht is dat normaal

 

Hoi Herniajaja,

heel herkenbaar wat je schrijft over je gespannen spieren. Dit zijn mijn tips. Niemand heeft het me echt verteld maar na 8 jaar rug klachten te hebben gehad heb ik ervaren dat ademhaling heel belangrijk kan zijn. Deze oefening heb ik gaanderweg voor me zelf bedacht.

Ik ben overigens geen specialist, voor mij werkt het, wie weet voor jou ook. Vertrouw je het niet of worden je klachten erger? Stoppen.

Het gemakkelijkste om dit te oefenen is als je gaat liggen op je rug. Evt met een kussen onder je knieën.  Ben je bekend met Mindfulness oefeningen zoals de bodyscan? Het heeft hier wel wat van weg. Zo niet, doe doe dit een keer.  Dan snap je beter wat ik bedoel.  Op YouTube zijn tal voorbeelden te vinden.

Je gaat je adem volgen. Hoe deze door je lichaam heen gaat van mond tot longen. Doe dit even en probeer je alleen hier op te focussen en te ontspannen. Wat je vervolgens doet wijkt af van standaard oefeningen. Haal bewust heel diep adem en richt dit op 1 deel van je lichaam. Bijv ter hoogte van je borstkas. Laat je adem in je borstkas komen. Je borstkas komt omhoog, maar laat ook de zijkanten/flanken en je rug uitzetten ter hoogte van je borstkas. Hier rek je langzaam en voorzichtig je spieren mee. Je richt je adem dus specifiek op je borstkas en laat je buik in de normale houding.

Belangrijk: Doe dit niet krampachtig maar vanuit ontspanning. Bouw het op en forceer niets!

Herhaal de oefening een paar keer. Vervolgens doe je het zelfde maar verplaats je de adem telkens wat lager in je lichaam.

Als je bij je onderrug uit komt gaat het als volgt. Je borstkas beweegt nu niet,  maar je buik, zijkanten/flanken en onderrug wel. Haal diep en rustig adem en rek de spieren rustig. Herhaal dit meerdere keren. Zoek ook de gespannen plekken/spieren in je buik en rug op en focus daar je adem op. Laat het toe dat deze spier ontspant en zwaar wordt. Het kan zijn dat dit eerst onwennig is. Het kan lijken alsof je spieren tegenstribbelen en juist meer gespannen/pijnlijker en krampachtiger aanvoelen als je ze ontspant. Dit kan een paar seconden zo aanvoelen maar bij mij trekt dit daarna langzaam weg totdat ze echt onspannen. Soms moet ik het een paar keer proberen voor dit gebeurd.  (heb ik altijd als vreemd ervaren en duurde even voordat ik dit doorhad).

Uiteindelijk last je je hele (onder)rug ontspannen en in de matras laten zaken.

Voor mij is het altijd fijn geweest om boven in mijn lichaam te beginnen. Ontspan dus ook je nek. En dan naar beneden tot je stuitje.

 

Wat mij ook geholpen heeft is acupunctuur en met name een behandeling met moksa. Een staafje die ze aansteken en een heerlijke ontspannen warmte afgeeft.

Verder: luister naar je lichaam. Doet bijv.  bukken(achteraf) pijn, doe dit dan voorzichtig en minder vaak.

En: wandel veel.

 

Wat betreft je werk. Vraag een sta bureau aan en een goede(!!) stoel. En spreek af  dat je regelmatig opstaat om rond te lopen. Ga bijv naar de wc aan de andere kant van het pand ipv de dichtstbijzijnde. Zelfde met drinken halen.

 

Heb je nog vragen of opmerkingen, ik help jullie graag.

o ja, nog een kleine aanvulling. Let net als bij de bodyscan oefening op het volgende. Let op wat je allemaal voelt in het deel van je lichaam waar je naar toe ademt. Voel je spanning? Bijv in een spier in je rug? Adem dan daar naar toe en rek dat stukje van je lichaam rustig op met behulp van je ademhaling.

Tijdens mijn ademhaling probeer ik overigens met name mijn rug te rekken door daar de naartoe adem te halen. Je zoekt echt ruimte voor lucht door dit uit te rekken. De bovenkant van mijn lichaam is minder belangrijk maar hier gaat ook een deel van  je lucht heen.

 

Het is zo lastig om dit uit te leggen ?

 

hoi,

ik heb ook dergelijke klachten na microdiscectomie (herstel tussenwervelschijf) via een PTED ingreep. Mijn rechterbeen is pijnlijk vooral het dijbeen rondom en de binnenzijde van de rechterknie. Er zat daar een kleinere hernia die groter was geworden volgens de chirurg, dit had hij bekeken door 2 MRI’s van mij te vergelijken. Een andere chirurg zag geen reden voor  operatie, maar de betreffende arts wel. Ik ging aanvankelijk niet overstag, maar vertrouwde op de deskundigheid en de jarenlange ervaring van de arts en stemde toe in de ingreep.

De arts zei mij wel dat garantie niet gegeven kon worden op de operatie, maar gaf helaas op geen enkele manier aan wat de risico’s en gevaren  zijn van zo’n ingreep ongeacht of het slaagt of niet.

Ik ben nu een maand verder, dat is nog niet zo lang en ga nu laten bekijken of alles goed is verlopen tijdens de ingreep via een MRI met contrast.

De spieren van het been aan de geopereerde zijde zijn zeer pijnlijk, ik kan amper 100 meter lopen zonder pijn. Mijn lies is pijnlijk. Ik slik tramadol, maar kan moeilijk slapen. Graag reaktie wat andere mensen in die zin is overkomen.

afz.Henk Bijnaam

 

 

 

Hoi,

Een dergelijk verhaal heb ik ook. Ziekenhuis orthopeed zei mij dat er niets aan de hand was, maar bij ander ziekenhuis zag men een hernia. Die heb ik laten opereren met een zg microdiscectomie, verwijdering van een deel van detussenwervelschijf. Ik heb heb nu 4 weken en 2 dagen na de op. meer last dan eerst. Ik krijg nog een MRI met contrast of alles goed geheeld is. Waarschijnlijk is het zwelling van de zenuw wat nogal lang schijnt te kunnen aanhouden. Vooral de dijbeenspieren zijn pijnlijk en lopen gaat ook niet echt goed omdat ik voor de 6e week ivm herstel tussenwervelschijf nog niet mag revalideren. Gr.Henk

Hallo ben ook daar geopereerd in 2014 maat ik kan nog steeds niks veel pijn en niet in slaap komen

Nu heb ik sins vorige week ook nog een nek hernia erbij gekregen

Ik laat me daar niet aan opereren

Gr

Ik heb een zware rugoperacie van 10 uur gehad . Er zijn 6 bouten in gezet en 2 platen op mijn mijn hele ruggenwervel . Mijn rug is open gemaakt van boven tot mijn bilnaad zo een 45 cm litteken . Nu de operatie valt mee maar mijn buik doet enorm pijn weet niet wat te doen . Het is geleden van 8 juni . Ik hoop dat ik van de pijn af geraak .

Ga naar een Orthomanueel arts. In Rotterdam zit een goede. Dr Liem