Hoi allemaal,

Ik zou graag even mijn verhaal kwijt willen en daarna van jullie willen weten wat ik nog meer kan doen.

Sinds maart 2023 zijn mijn klachten begonnen.
Het begon met het gevoel alsof ik flauw ging vallen op werk, dat was vermoedelijk een suikerdipje geweest.
Bloedonderzoek bij de huisarts kwam niks uit behalve een lage vitamine D waarde, daar dus pilletjes voor gehaald.

Gedurende het jaar kreeg ik steeds meer klachten.
Ik ben 1x wakker geworden omdat ik heel warm was, raar gevoel in mn borstkas en beide armen voelde ik gelijkmatig gloeien tot het mn vingers bereikte, toen was het weg, dit is 3x voorgekomen in diezelfde nacht.
Daarnaast ervaarde ik regelmatig hartkloppingen en werd ik soms bezweet wakker.
Ook maak ik kennelijk geluid in mijn slaap wat volgens sommige leek alsof ik ademhalingsproblemen had.

Ik ben naar de huisarts geweest, ze vermoeden stress, ik heb een holter onderzoek gegad (24 uur een hartslag kastje) daar kwam niks bijzonders uit.
Slaapapneu onderzoek gehad, ook niks bijzonders.
Heb zelf een app geïnstalleerd om te horen wat ik snachts dan voor geluiden maak maar na een maand nog niks bijzonders te hebben gehoord ben ik daarmee gestopt.

Verder was mijn slaaptijd nogal kort, ongeveer 5 uur per nacht, soms korter en soms langer maar gemiddeld 5 uur.

Ik heb vanwege mogelijke hyperventilatie hulp gezocht bij de fysio voor psychosomatische fysiotherapie.

Gedurende mijn klachten opstapeling ben ik niet meer gaan werken. Ik kreeg last van hoofdpijn en vooral duizeligheid of bang worden dat je flauw gaat vallen zodra ik iets buiten de deur ging doen, of dat nou de boodschap waren of een verjaardag, duizeligheid trad op.

Soms heb je zelfs het gevoel dat je dood gaat, de dokter blijft bij zijn standpunt, stress en overspannen, nog net geen burnout want dan kan je echt niks meer.

Hoe staat het er nu voor?
Ik loop bij een psycholoog van arboned, reïntegratie op werk is al een heel eind.

Soms ervaar ik nog terugval en ik kan mezelf echt gaan zitten opvreten van binnen als ik ergens heen moet, daar zal de psycholoog ook wel raad mee weten.

De stress is in ieder geval opgelost en ik slaap nu gewoon normale tijden, gemiddeld 7 tot 8 uur per nacht.

Wat ik nog wel soms ervaar is dat ik de linker kant van mijn lichaam anders voel, alsof het wegvalt maar kan alles nog wel gewoon bewegen, met name als ik slaap en wakker word voelt dat nog wel eens aan alsof heel de linkerkant uit staat, kan alles wel gewoon bewegen, kan soms slapjes aanvoelen.
De dokter blijft het houden op stress maar ik vraag me af of dit klopt, wat kan het nog meer zijn of wat voor onderzoeken kunnen er nog worden gedaan?
Hoor graag jullie reacties.

Ik wil aan alle lezers nog wel meegeven, stress, overspanning en weinig goede slaap kan voor hele rare klachten zorgen, als je die op google zoekt dan denk je dat je het ergste hebt. Ook ik heb het gevoel gehad dat ik dood ging door deze lichamelijke klachten. Ga optijd naar de dokter en pak je rust, bespreek het op je werk of met je partner, stress is niet alleen werk gerelateerd, het kan ook je relatie of huishouden zijn of misschien wel een combinatie van alle 3.
Wandelen in de natuur helpt met het herstel omdat je hersenen dan een ander stofje vrijgeven ipv stress.
Zodra je klachten begint te krijgen ben je in principe al te laat maar je hebt dan wel de kans om gelijk in te grijpen, ik heb dit veel te laat gedaan, je herstel duurt dan veel langer.
Klachten krijg je pas na langere tijd namelijk, je had dus al eerder moeten ingrijpen om klachten te voorkomen, als je klachten hebt, sla ze niet in de wind en ga er wat mee doen, schaam je niet, iedereen is anders en heeft een andere tolerantie op stress.

Ik denk je in het laatste stuk van je verhaal al aangeeft waar nu af en toe nog last van hebt: restklachten van de stress en daardoor onbewust waarschijnlijk toch een verkeerde ademhaling.
Je zou bijvoorbeeld nog aan ontspanningsyoga kunnen gaan doen of af en toe een ontspannende massege nemen.
Of naar fysio fitness gaan, zodat je bewust uit je hoofd, in je lijf bezig bent onder begeleiding.
Verder noem je zelf al een aantal dingen om uit je hoofd te komen.
Aanvullende onderzoeken zijn volgens de huisarts niet nodig, daar kun je dan op vertrouwen.

Bedankt Suus, ik hoop dat je gelijk hebt.
Het zit nou eenmaal in het aard van het beestje, de mens dus, om altijd overal een verklaring achter te zoeken, als een antwoord niet zint dan zoeken we een andere oorzaak.

Het word gelukkig al weer wat lekkerder weer dus wandelingen kunnen weer gedaan worden.

Is het trouwens normaal dat met stress de klachten links opspelen?
Zelfs als ik hoofdpijn heb dan is dat 9 van de 10 keer ergens aan de linkerkant, links voor of links achter.

Vraag me niet waarom het zo is, maar klachten veroorzaakt door stress en hyperventilatie schijnen zich idd vooral links te uiten.

Even een update.

Ik heb nog steeds klachten maar ik heb wel een vermoeden waar het nu nog vandaan komt.
Stress ervaar ik niet (denk ik), aangezien de klachten vaag blijven en bloedprikken niks laat zien, althans geen oorzaak, ben ik uitgekomen op chronische hyperventilatie en angst.

Heb het zelf niet door maar de controle pause test en wat meer verdieping in chronische hyperventilatie geven mij wel het gevoel dat dit het kan zijn.

De psycholoog via Arboned heeft een pieker halfuur voorgesteld, dat is meer omdat ik bij sommige geplande dingen mij van binnen helemaal opvreet over van alles wat er zou kunnen gebeuren.

Het houd elkaar in stand, chronische hyperventilatie betekend dat je teveel zuurstof in je lichaam krijgt dan je kan verwerken, je koolzuur waardes zijn dan te laag, het is niet meer in balans.
Je lichaam gaat dat uiten in lichamelijke klachten, omdat je klachten hebt ga je daar over piekeren waar je angst van krijgt, angst zorgt er weer voor dat je stress krijgt, je gaat dus sneller ademen.
Het kan ook zorgen voor een paniekaanval, dat heb ik ook al een paar keer ervaren.

Wat ik nu soms nog merk is dat ik na een slechte nacht veel meer klachten heb, ik word wakker midden in de nacht en val pas een hele tijd later weer in slaap, meestal heb ik het dan warm.

Ik heb een online training gevonden over chronisch hyperventileren.
Wat ik ondertussen aan het doen ben of ga doen:
- dagelijks wandelen, minimaal 30 minuten, liever meer
- 2 tot 3x per dag de hyperven methode toepassen op nuchtere maag
- zoveel mogelijk gedurende de dag ademen via de neus en via de buik (dit helpt al voor een groot deel)
- positief denken
- eerder slapen (22:00 ~ 22:30)

Overigens krijg ik ook een bril, dat gaat hopelijk zorgen voor minder hoofdpijn.

Zijn er nog mensen die van chronische hyperventilatie zijn genezen en zoja, wat heeft hierbij het beste voor je geholpen?