Beste lezer,

Ik ben al heel lang veel te zwaar. En ik erger er mij ontzettend aan. Ik ben ongeveer 1 meter 87 en ik weeg ongeveer 115 kilo. Ik zou graag willen dat ik 20 kilo zou afvallen. Nou sport ik zelf redelijk veel, alleen ik denk dat ik gewoon de verkeerde dingen eet. Warm eten doe ik nauwelijks, ik eet het liefste brood. Is er iemand die een goed schema heeft met wat ik iedere dag bijvoorbeeld kan eten? Meestal eet ik de hele dag niets, tot ongeveer 2 uur, dan eet ik een aantal boterhammen. Rond 4 uur eet ik weer een aantal boterhammen waardoor ik geen honger heb tijdens het avondeten. 'S avonds ga ik dan meestal snoepen door een koekje of een bakje chips te nemen.

Ik hoor het graag,

Met vriendelijke groeten,

Rob.

sochtens
1 sinasappel met 1 of 2 gekookte eieren en 1 beker groene tee

s'middags eet je een soepje bijvoorbeelg groentesoep of kippensoep ( let op zelfgemaakte soep)en sávonds eet je een gezonde salade en als snack tussendoor ongezouten rauwe noten of een stuk fruit tip: door chinezen thee kan je makkelijker afvallen je moet dan elke dag 4 bekers drinken en na een tijdje merk je egt het verschil je kan het bij de natuurwinkel kopen