En hoe groot ben je dan?

Ik heb all een lange tijd een veel te laag BMI gehad van 15,4, en woog rond de 46 k en ben 1,76 lang. Maar ik ben sinds een week Apetamin gaan gebruiken en mijn BMI is nu 18,1 en ik weeg 57 k. Het helpt heel goed dus k zou t zeker aanraden. Apetamin is een vitamine siroop waar mee je je eetlust groter maakt, dus van de siroop zelf kom je niet aan. Maar je krijgt er veel honger van en gaat dus meer eten.

Na een week kun je daar helemaal geen conclusies aan verbinden. Je zult waarschijnlijk een gewichtstoename hebben t.g.v. vochttoename. Ik wil de resultaten na 3 maanden nog wel eens zien.

Apetamine is niet veel meer dan een suikerdrankje met daarin een multivitamine opgelost. Weggegooid geld.

 

Minder sporten en meer gezonde koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten eten. Veel volkorenbrood(minimaal 5 sneetjes per dag), volkoren pasta, aardappelen, groenten(minimaal 250 gr groenten, het liefste 300gr), onbewerkt vlees en onbewerkte vis en 2 glazen melk per dag en minimaal 2 stuks fruit per dag. Probeer trouwens je dingen die je in de pan bakt gewoon met een boter blokje te bakken en niet met bak-en-braadvet(bak-en-braadvet is ongezond). Olijfolie of zonnebloemolie kan ook. Probeer minimaal aan de 2500 calorieën per dag te komen, eet van alles dus een ruime hoeveelheid, meer dan de aanbevolen hoeveelheid per dag. Eet alleen niet de ongezonde dingen zoals verzadigd vet en transvetten, toegevoegde suikers en snelle koolhydraten. Deze zitten in koeken, snoep, gebak, lekkernijen, witte pasta en wit brood, frisdranken en fruitsappen, chocolade die niet puur is etc etc. Met sporten word aanbevolen om dit patroon te volgen: 1 dag sporten en 1 dag rusten, en dat zo de gehele week door, dus bijvoorbeeld maandag sporten, dinsdag rust, woensdag sporten, donderdag rust, vrijdag sporten, zaterdag rust, zondag sporten, maandag rust. Maar dit is als je intensief wilt sporten(wat niet altijd goed is)Vermijd veel cardio en doe veel krachttraining(maar niet teveel). Hopelijk helpt dit!