Hey ik ben 13 jaar en heb een vraagje, ik weeg 62 en ben 168 cm bijna 170cm is mijn gewicht goed voor mijn lengte? En ik wil weten hoeveel kcal ik op een dag moet verbranden met te bewegen voor gezond te zijn als 13 jarige?

Je gewicht is op het randje tussen goed en niet zwaarder mogen worden.
Voor een gezond gewicht gaat het niet om.de hoeveelheid calorieën die je eet, maar om wat je eet.
Weinig calorieën, maar het verkeerde voedsel zal nog zorgen dat je aankomt of in ieder geval niet af valt.
Kijk op de site van bijvoorbeeld Het Voedingscentrum wat gezonde voeding is.

Maar hoeveel moet ik ongeveer verbranden van kcal door te bewegen?

Je verbrandt niet alleen calorieën door te bewegen,je lichaam is ook calorieën nodig om te kunnen functioneren.
Eigenlijk vind dit ik geen onderwerp om met iemand van jou leeftijd via een forum te bespreken.
Ik wil niet het risico lopen jou een eetstoornis of verkeerd voedingspatroon te bezorgen, doordat jij mijn informatie verkeerd gaat toepassen.
Er zijn genoeg sites waar je kunt vinden wat gezonde voeding is en hoeveel je daarvan nodig bent om gezond te leven.
Calorieën tellen wordt zeer vaak verkeerd gedaan,met name door jongeren.
Dit kan leiden tot ernstige tekorten aan noodzakelijke voedingsstoffen en tot eetstoornissen en ik vind het niet verantwoord daar aan mee te werken.
Bespreek het met je ouders, aangezien die de boodschappen thuis zullen doen en het eten koken.
Dan kunnen zij mee kijken hoe jou voedingspatroon is en of daar verandering in aangebracht zou moeten worden.