Hoi, ik ben 53 en in de overgang, ik gebruik oestrogel en progesteron. Ik eet koolhydraat beperkt en sport 2 x in de week, maar ik val niet af, want kan ik nog doen om af te vallen?? Komt het door de hormonen dat ik niet afval? Groetjes wendy

Wat is je onderhoud? Onderhoud = je totaal aantal calorieën wat je per dag nodig hebt?

En hoeveel calorieën krijg je binnen per dag ?

Dat moet je eerst weten alvorens verder te kijken?

Ik eet koolhydraat beperkt, geen brood ,geen suiker, geen aardappelen , geen koek snoep of chips

De hoofdvraag is: hoeveel calorieën krijg je binnen?
Bovenstaand heb je helemaal niks aan.
Eerst weten wat je binnen krijgt en dan kun je pas verder kijken