Hallo, ik ben een man van 52 jaar (1m92 groot) en ben sedert september 2023 begonnen met krachttraining en fitness (3/4 keer week, telkens een uurtje), ook alle alcohol gebannen vanaf december 2023 en zo veel mogelijk chips, e.d.
Reden was om wat buikvet te verliezen en meer te bewegen.
Ik zat altijd qua gewicht rond de 83-84 kg.
Ik dacht dat door deze handelswijze ik mijn vet zou omzetten in spieren en ik dus mijn gewicht zou behouden. Echter ik ben zo'n 2-3 kg verloren en krijg deze er niet meer bij. Bovendien maak ik altijd veel stoelgang waardoor ik uiteraard ook telkens wat gewicht verlies Hoe kan dit? Is dit te wijten aan een ziekte? Kan ik iets doen/eten om terug op het initiële gewicht te komen? Alvast dank.

Ik zou dat eens met een (sport)dietist of voedingscoach in bijvoorbeeld de sportschool bespreken.
Die kan kijken of je inname voldoende is tegen over wat je verbruikt.
En sommige mensen zijn echt véél meer calorieën nodig dan ze denken!
Als die verhouding goed is, zou je naar de huisarts kunnen gaan om te kijken of er een lichamelijke oorzaak is waarom je blijft afvallen.

Ten eerste: vet omzetten in spieren is een fabel.
Ten tweede: ik mis je totaal aantal calorieën wat je nodig hebt en wat je binnen krijgt. Je eet op de gok, er gebeurd niks en je denk aan ziektes? Breng je inname maar eerst eens in kaart en kijk vanuit daar verder