Hoi allemaal,

Ik heb een vraag en ik hoop dat iemand mij advies kan geven. Mijn vriend is 1.93 meter, hij is heel dun, hij weegt ongeveer 63 kilo met een BMI van ongeveer 16.60. Hij eet op zich wel goed maar hij heeft meestal niet veel honger in vergelijking met mij en onze huisgenoten. Ik las op een site dat dit ondergewicht gevaarlijk kan zijn voor zijn gezondheid. Ik vroeg me af of dit inderdaad zo is, en op welke manier dan en wat hij er het beste aan kan doen. Gewoon veel eten werkt niet echt want hij is vrij snel vol en volgens mij werkt zijn stofwisseling ook heel snel of zo.
Kan iemand mij en mijn vriend advies geven?

Groetjes
Biebs

Ik lees even mee.Mijn man grenst aan ondergewicht.
Hij eet op zich goed,veel rijst en brood,maar toch...
Bij de huisarts adviseerden ze veel koolhydraten.

Zowel bij onder- als overgewicht is het goed om elke 2-3 uur wat te eten.

Ik weet niet wat ze nu eten, maar als ze alleen de standaard 3 maaltijden per dag eten, kunnen ze eens proberen om tussendoor wat gezonds, maar met een hoop calorien te eten zoals nootjes.
Een bruine boterham met pindakaas is ook altijd goed.
Op mijn website staat een uitgebreide calorienlijst waar jullie t een en ander kunnen opzoeken.

Van ondergewicht is sprake als iemand minder weegt dan goed is voor zijn gezondheid. Voor gezonde mensen met ondergewicht is het vaak niet eenvoudig aan te komen. Het beste is het eetpatroon structureel aan te passen. Vooral belangrijk is om genoeg te eten. Bijvoorbeeld door vaker iets te eten: ook tussen de maaltijden door.

http://www.voedingscentrum.nl/nl/eten-gezondheid/gewicht/ondergewicht.aspx

Lees meer over 'Ondergewicht' op:

http://www.dokter.nl/forum/Gewicht-lengte/73650-ondergewicht.html

Hoi, ik ben een jongen van 16 (bijna 17) jaar. Ik ben rond de 1.85 m en weeg maar 55.5 kg! dit is erg weinig en heb daardoor dus ook ondergewicht.. ik weet echt niet wat ik moet doen want ik eet heel goed! het stoort me heeeel erg. ik heb een bmi van ongeveer 16.2

groetjes John

Hoi John,

Als je al voldoende eet dan is het beste wat je kan doen is fitnessen.
Ga eens naar een sportschool en vraag om advies. Omdat je nog niet uitgegroeid ben is het beter om niet extreem zwaar te sporten en zij kunnen je een goed schema geven.

Je moet dan wel nog meer gaan eten omdat spieren de calorieverbranders van je lichaam zijn.
Eet een hoop bruin brood met calorierijk beleg zoals pindakaas, kaas, ei en worst enzo.
Bananen maken uitstekende tussendoortjes omdat ze en gezond zijn en voor fruit veel calorien verbranden.

Je mag verwachten dat je nog in de breedte zal groeien. Door de groeispurt worden nederlandse pubers eerst lang en dun, en later worden ze breder.

Hoi!

Bedankt voor jullie reacties, ik ga er zeker iets mee doen want ik wil graag wat breder worden

Groetjes John

Ik ga volgende week een afspraak maken bij de dokter? misschien dat hij tips heeft?

Groetjes John

Vragen kan altijd natuurlijk.

Ik ben nu met een ''test'' bezig. Ik heb gisteren mijn gewicht opgeschreven en ik ga een hele week lang meerdere maaltijden op een dag eten. Op het einde van de week kijk ik hoeveel ik kan aankomen in een week.. ben benieuwd!

Hopelijk werkt het 😉

Groetjes John

Als het goed is wel.
Probeer er natuurlijk wel op te letten dat je voornamelijk gezonde dingen eet. 😉

Zal ik doen! 🙂

Groetjes John 😉

Laat om de zoveel tijd eens weten hoe het gaat. heb je begeleiding van een dietist en van een spotschool instructeur of een fysiotherapeut, of doe je alles op eigen houtje?