Hallo,
Jullie zullen dit wel een lang zeikverhaal vinden maar moet het ff kwijt ..
Ik ben al heel mijn leven lang erg mager geweest (behalve als baby), ik ben 21 jaar, 1.71 M lang en weeg normaal gesproken rond de 51/52 kilo.
Nu ben ik eind April dit jaar geopereerd aan mijn borstkas (pectus excavatum) en heb weken lang pijnstillers moeten slikken, daardoor kreeg ik een tijd last van mijn maag (misselijk, heel snel vol zitten) en at wat minder. Nu neem ik sinds kort geen pijnstillers meer en is m'n maag ook weer beter geworden, kan weer beter eten.
Waar ik bang voor was is gebeurt, door de operatie ben ik een paar kilo afgevallen en weeg nu nog maar zo'n 47/48 kilo wat ik zéker niet kon gebruiken .. erg frustrerend ik doe m'n best maar ik kom zo moeizaam aan. Op m'n werk zeggen mijn collega's al tegen mij 'wat ben jij afgevallen'. Zoiets hoor ik zeker niet graag, maar helaas hebben ze gelijk, ik was al mager en nu zéker.
De reden dat ik altijd zo mager ben geweest heeft denk ik ook te maken met mijn maag/darmen waar ik vaak last van heb als ik teveel gegeten heb, dan kan ik het wel op maar al snel daarna krijg ik of darm krampen (soms hevig, zoals vandaag) of een heel erg opgeblazen gevoel in mijn maag, of allebei. Dus automatisch eet ik dan wat minder terwijl ik nog wel wat op kan, en dan heb ik zelden maag/darmklachten.
Als ik wil aankomen moét ik wel meer gaan eten, maar mijn lichaam werkt tegen ... wat nou??
Het is zeker niet het geval dat ik niet wíl eten en bang voor vet ben, ik eet gewoon regelmatig, zou zo graag zo'n 10 kilo er bij hebben.
Ik doe m'n best maar eet gewoon te weinig, daar ben ik al achter. Hieronder ff een schema van wat ik op een vakantiedag of werkdag eet gemiddeld:
[u]Vakantiedag[/u]
- Rond 9 uur/half 10 sta ik op en eet ik 1 witte boterham.
- s'Middags rond half 1 eet ik 2 of 3 witte boterhammen met wat kaas.
- s'Avonds meestal warm eten, dat kan patat zijn, chinees, eieren, gebakken vis, enz. Soms een broodje gezond.
- Na het avond eten rond half 10/10 uur eet ik een appel en wat chips.
[u]Werkdag[/u]
- Rond 7 uur 1 witte boterham.
- Om 10 uur 2 bruine boterhammen met vleeswaar.
- Half 1: 3 bruine boterhammen met bijv. krabsalade en vleeswaar.
- 3 uur 1 bruine boterham met kaas.
- Half 6 warm eten, zo'n 2 keer in de week aardappelen met groente en vlees, andere dagen een magnetronmaaltijd, soep of eieren.
- Na avond eten een appel en chips.
Oke, ik eet dus áltijd chocoladevlokken op wit brood, ik eet niet altijd gezond (soms wel 2x in de week patat of andere vette dingen), ik eet te weinig tussendoortjes, er zit denk ik te weinig variatie in mijn eten (altijd hetzelfde op wit brood, bijna altijd alleen maar een appel en chips s'avonds). Ik eet vaak een bord of een half bord minder tijdens het avond eten dan mijn ouders, bijv. als het aardappelen zijn neem ik 1 bord + nog een heel klein beetje en dan zit ik al vol.
Ik heb geprobeerd op mijn eet schema zo goed mogelijk in te vullen, dus hoop dat jullie er wijs uit kunnen.
Nu is mijn vraag: Wat is jullie mening over het eetgedrag van me en hebben jullie nog tips hoe ik kan aankomen?
M'n lichaam lijdt er ook onder lijkt het, ik heb een wat drogere huid en heb sinds kort last van abnormaal haarverlies.
Hier staat een advies over aankomen als je jezelf te licht vindt.
http://www.dokter.nl/forum/Gewicht-lengte/198194-Aankomen-zonder-succes.html#201096
mening over je eetgedrag?.... niet zo heel best dus! niet heel gezond en niet heel veel.
waarom eet je b.v. maar 1 witte boterham 's morgens?, je hebt als volwassen vent meer brood nodig per dag, liefst volkoren brood.
vooral op een vakantiedag eet je dus te weinig.
je eet ook maar 2x p.w. gewoon gezond, verder dus niet.
gebruik je: volle yogurt? Kwark? milkshake? ik lees dit nergens.
eet je elke dag een toetje? en neem een extra toetje als tussendoortje.
eet je noten, dadels enz.? dit is gezond en je komt er wat van aan/
er zit inderdaad veel te weinig variatie in je dagmenu.
maak een afspraak met een dietiste, zij kan je helpen.
misschien moet je eens gaan sporten ( niet te fanatiek, gewoon zwemmen,fietsen, wandelen mag ook dan krijg je ook meer eetlust.
Kortom je moet gezonder gaan leven en niet aan willen komen door junkfood maar door gezonder en meer te eten.
laat b.v. de chips weg en vervang die door noten en dadels/vijgen.
succes! Brenda
De meeste mensen denken in eerste instantie alleen maar aan vet. Meer gewicht kun je ook bereiken door de opbouw van spiermassa. Spiermassa kweek je door je toe te leggen op krachttrainingen waarbij je telkeens de grenzen van je maximale belasting verlegt zodat je lichaam signalen krijgt dat het op bepaalde plekken meer massa moet creeren. Dus naar de sportschool en vragen naar een schema waarbij de kracht trainingen kunt gaan doen.
Deuk in mn borstkas
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/134453-Deuk-in-mn-borstkas.html
Uitstekende botten (onderste rib)
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/132077-Uitstekende-botten-onderste-rib.html
Pectus excavatum, psychische problemen
http://www.dokter.nl/forum/Borsten/92672-Pectus-excavatum-zware-psychische-problemen.html
Uitstekende ribben, aankomen lukt niet
http://www.dokter.nl/forum/Gewicht-lengte/224433-Uitstekende-ribben-best-erg-en-aankomen-lukt-nie.html
Lees ook:
Pectus excavatum, zware psychische problemen
http://www.dokter.nl/forum/Borsten/92672-Pectus-excavatum-zware-psychische-problemen.html
wat is een pectus excafatum.
http://www.dokter.nl/forum/Overige-onderwerpen/29995-wat-is-een-pectus-excafatum.html
Linker borstkas dikker, heb ik nou pectus?
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/132235-Linker-borstkas-dikker-heb-ik-nou-pectus.html
pectus carinatum (kippenborst)
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/241354-pectus-carinatum-kippenborst.html
Deuk in mn borstkas
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/134453-Deuk-in-mn-borstkas.html
Uitstekende ribben (best erg) en aankomen lukt niet
http://www.dokter.nl/forum/Gewicht-lengte/224433-Uitstekende-ribben-best-erg-en-aankomen-lukt-nie.html
Schoenmakersborst
http://www.dokter.nl/forum/Borsten/92790-Schoenmakersborst.html
Uitstekende botten (onderste rib)
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/132077-Uitstekende-botten-onderste-rib.html