Goedemorgen allen,

1.79cm
81kg
Lichaamsgewicht 13%
Sport 4x intensief krachttraining
Nu elke dag (7 dagen) na mijn huidige baan stukadoorsklus

Eet op het moment 3800 kcal, en val nog steeds gewicht af. Is dit nornaal?
Mijn huidige baan is een kantoorbaan. Ma tm vr van 07.00 tot 15.45. Ik sta geregeld achter mijn bureau.
Ma/di/do/vr doe ik aan bodybuilding. Intensief krachttraining dus. 2 aug ben ik een stukadoors klus begonnen na mijn baan. Dus ga gelijk na sporten of werk door naar mijn klus. Dan werk ik tot 9 uur in de avond. Dit is zwaar werk en tijdens de warme dagen net een sauna.

Ik hou altijd gewicht bij:

20jun 83.7
25 juni start minicut 83.9
9 juli einde mini cut 81.3
10 juli 81.5
25 juli 81.8
5 aug 81.3
7 aug 80.8
21 aug 80.8
24 aug 80.6

Zoals je ziet ben ik wat afgevallen. 2 aug ben ik de klus begonnen.
Kan het zijn dat ik onder mijn kcal onderhoud kom met 3800kcal door het zwarte sporten en overmatig werk/zweten of moet ik me zorgen maken en dit laten onderzoeken?

In de loop van volgende week is mijn klus klaar.

Roy

Voor ik ne zorgen zou maken, zou ik eerst eens kijken wat er gebeurt als je je calorie inname wat verhoogt.
Als je normaal gesproken stabiel bleef met werk en sport en nu met een fysieke klus erbij gaat afvallen, verbruik je meer dan zonder die klus.
Je kunt ook eens met een sport diëtist naar je voeding kijken of je bepaalde producten voor andere calorieën kunt vervangen.
Mijn vriend heeft ook dat hij,zodra hij bepaalde eetgewoonten verandert gaat afvallen, terwijl hij hetzelfde aantal calorieën inneemt.

Met mijn huidige werk kwam ik op 3800kcal aan. Nu val ik af. Op internet staat dat je met stukadoren 200kcal per uur afvalt. Lijkt me wat veel, maar als ik elke dag 4 uur werk is dat 800kcal extra verbranden.

800+400 verbrande kcal met sporten = 1200. Dat- 3800 kcal is 2600kcal. Dat zijn mijn kcal tijdens cutten. Dus ij theorie is het mogelijk dat ik afval.

Hoeveel kilo afvallen in de maand is zorgwekkend? Spreken we dan over 3a4 kilo of ligt dat lager?

Intake van je carbs verhogen. Ga op 4500 Cal. Voor een maand en zie wat er gebeurd

Ga ik doen. Ben benieuwd. Ben 32 naar trouwens. Had ik niet bjj mjjn beginpost vermeld.

Paar kilo verschil is niks, als je minder carbs eet en het word plots wat kouder dan zak je zo een paar kilo.
Wat ik zelf altijd doe: 1 weeg moment in de week na het wakker worden en na ontlasting ( op de zondag ) dan heb je een realistisch beeld van je gewicht! Niet handig om
op zaterdag je cheat dag te hebben.

Ik kan je aanraden om
Je aan te melden op
Het bodybuilding forum en begin met lezen, daar ga je waardevolle informatie vinden.

Je hebt er best veel werk van, zorg dat je eind van de week resultaat hebt!! 😉