Belangrijk voor een gezond gewicht is zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Beste is dan zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Beter extra groente in plaats van fruit eten. Geraffineerde suikers beter laten staan. Regelmatig eten maar niet te vaak. Geen rommel in huis halen.
Ook beter om bijvoorbeeld een knäckebröd zelf te besmeren dan iets uit een zak te graaien. Doordat je er meer moeite voor moet doen, sla je minder snel door. Ook dingen eten die je niet zo naar binnen slurpt. Beter volkoren rijst dan witte pasta. Lekker veel groente.
Met voedingssupplementen kun je het ondersteunen en verbeter je de aanmaak van allerlei neurotransmitters. Zou wel advies vragen hierbij. Gebruik zelf onder andere 5htp. Verder helpen edelgistvlokken je bloedsuikerspiegel in balans te krijgen.
En zeker hulp zoeken bij het emotionele stuk.