Dat je je beter voelt na een glas cola geeft aan dat je lichaam verslaafd is aan suikers. Beter is het om te zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabieler blijft. Denk vooral ook aan oplosbare vezels. zo helpt een vezel als inuline de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. De Nederlands gewoonte om vrij veel brood te eten met heel dun beleg is dus minder aan te bevelen. Beter andersom, bijvoorbeeld een omelet of maaltijdsalade met een beetje brood.
Verder kunnen allerlei vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren. zoals magnesium, zink, chroom, vitamine B en D, omega 3, taurine en carnitine. Bij overgewicht speelt insulineresistentie een rol dus dat moet je aanpakken.