Tijdens de vakantie heb ik twee keer lang achter elkaar een soort tennis gespeeld. Nu, een week later heb ik nog steeds last van mijn pols.
Wat is er aan de hand en wat kan ik doen. Ik wil graag weer gaan tennissen.

Deze klachten ontstaan door overbelasting van de spieren en pezen rond de pols (tendinopatie).

Bij een overbelasting van de pols is er sprake van een chronische irritatie van het bindweefsel rond de pols. Hieronder vallen de spieren, pezen en banden rondom het polsgewricht. De blessure ontstaat door een te hoge belasting van de pols gedurende een lange tijd. Ook bij deze blessure doet het bewegen van de pols pijn, er is geen zwelling rond het polsgewricht.

Door oefeningen te doen kan de spierkracht, coördinatie en beweeglijkheid in de polsen verbeteren. Wanneer het herstel voldoende is gevorderd, kan langzaam met sportspecifieke oefeningen worden begonnen. Naast het doen van oefeningen zijn er ook andere middelen die een gezonde sporthervatting kunnen ondersteunen.

Ondersteuning kan een bijdrage leveren aan de oplossing bieden, denk bijvoorbeeld aan specifieke techniekverbeteringen, het gebruik van een polsbandage of brace en een goed op het individu aangepast tennisracket

De meeste polsblessures bij tennis zijn het gevolg van chronische overbelasting, veroorzaakt door de impact van de bal op het racket. De meest voorkomende aandoeningen zijn peesontstekingen. Vooral jonge meisjes zijn gevoelig voor polsblessures. Zij zijn vaak nog niet sterk genoeg, terwijl hun polsen gezien hun leeftijd erg soepel zijn.

Wat voor een oefeningen kan je dan het beste doen?

Ik heb gisteren 8 uur lang gewerkt,
ik werk in een friettent,
moet je heel de tijd friet uit de pan scheppen,
en toen ik vanmorgen wakker werd.
kon ik amper mn pols bewegen.
hij was neit dik.
maar hij knakte en deed pijn.
nu heb ik er nog last van.
als ik in mn hand knijp of iets te zwaars op til,
doet het pijn
soms als ik mn vingers beweeg al.
het is aan binnekant van mn pols, en soms bovenop of onder.

De meest voor de hand liggende oorzaak is een acute ontsteking mogelijk van de peesschede als gevolg van overbelasting. De remedie voor dit soort aandoeningen is stabiliseren en rust. Als je een polsbrace hebt, kun je die misschien omdoen, of je kunt je pols verstevigen met een zwachtel.

Doe voorlopig even rustig aan, het laatste wat je wilt is dat dit chronisch wordt want dan is het herstel een stuk lastiger en langduriger.

Misschien is met je andere hand de friet scheppen voorlopig de oplossing?

Lees ook:

Wok-arm, wii-knie, tennis-arm, wie weet nog meer?
http://www.dokter.nl/forum/Overige-onderwerpen/192068-Wok-arm-wii-knie-tennis-arm-wie-weet-nog-meer.html

Peesschede ontsteking pols
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/66928-peesschede-ontsteking-pols.html

Polsblessure
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/207569-polsblessure.html

Geopereerd aan beide polsen
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/65501-Ganglion.html

Polsbrace of niet?
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/237213-Polsbrace-of-niet.html

hallo,
ik ben nog maar 11 en ik heb heel vaak pols overbelast en nu begint het echt pijn te doen want ik gebruik die hand altijd
Wat moet ik doen??????

Ga naar de huisarts. Hij kan je doorverwijzen naar een fysiotherapeut die samen met jou oefeningen kan doen om je pols sterker te maken of je leert je pols anders te gebruiken. Op 11-jarige leeftijd al een overbelaste pols is niet goed. Laat je weten hoe het met je gaat?

Sterkte, Emma

Mijn vriend heeft gister heel de dag sneeuw staan scheppen en heeft nu een pijnlijke pols en 't is behoorlijk dik als je je hand erop legt en hij de pols beweegt voel je het kraken wat zou dit kunnen zijn ? Overbelasting ? En wat kan hij eraan doen ?

@Desiree, paar daagjes rustig aan doen. Klinkt als overbelast.

Hoi, ik heb een maand geleden mijn elleboog gebroken is geopereerd, nu denk ik da ik mijn arm heb overbelast watnkan ik daar aandoen. Ik kan mijn arm niet goed bewegen, heb heel veel last van mijn vingers tot aan mijn schouder.
Dank u

@Bianca,
Naar een fysiotherapeut. Hij/zij kan je de juiste oefeningen geven.

Succes

Ik ben 13 en heb sindskort een folderwijk, dan laat ik de folders op mijn linkerarm rusten. nu doet mijn pols erg pijn bij bepaalde bewegingen, ook als ik op een bepaald plekje druk. mijn moeder zegt dat hij waarschijnlijk overbelast is, maar ik heb dit al een paar weken.

Hallo meisje 13, neem wat minder folders op je arm en kijk of je klacht afneemt.