Als je gezond wil afvallen drink je voldoende water, eet je 5 of 6 kleine porties per dag. Waarin groenten en fruit zitten, met zo weinig mogelijk koolhydraten (zoals pasta, rijst, brood) en als je graag koolhydraten eet neem dan volkoren 🙂
Verder is het belangrijk om voldoende te sporten.. Dat kan ook in kleine stapjes: loop de trap is een paar keer op en af, neem eens de fiets of ga eens wandelen. Maak sporten leuk en doe iets wat je graag wil doen! Of vind iemand waar je mee kan sporten. Dat motiveert!