Hallo allemaal,
Sinds begin september heb ik last van mijn bilspier (verschillende plekken in de bil). Begin augustus ben ik hard gevallen op deze bil, door uit te glijden op een rots. Na een druk sportweekend begin september (voetbal en tennis) kreeg ik last in m'n rechterbil. De fysio dacht aan een overbelaste gluteus Maximus en met wat rekken en rust zou het over moeten gaan. Beter ging het ook, maar iedere keer, keer weer is het teruggekomen. Ik heb ook een aantal weken uitstralend pijn gehad naar bovenbeen, maar hier heb ik al een tijd geen last meer van. Ik vermoed doordat ik iets te gretig en te veel heb gerekt.
Ik heb meerdere fysio's bezocht. In eerste instantie was het advies rust en rekken. Een andere fysio gaf aan spanning van onderrug te willen afhalen, en ruimte te maken in m'n heup (?) (kleine 10 jaar terug geoppereerd aan labrumscheur in heup) om mobiliteit te vergroten. Hij gaf aan na behandeling dat mijn bewegelijkheid goed was en geen pijn meer kon opwekken met het rekken van de bil. Na 1 á 2 keer hardlopen kwam de irritatie in de bil toch weer terug. Vervolgens naar een manueel therapeut geweest en hij gaf aan dat het bekken flink scheef stond en er sprake was van torsie. Dit heeft hij recht gezet en dit lijkt zo te blijven staan. Dit was 2 weken terug.
Vervolgens weer eens heel rustig gaan hardlopen en 1-2 dagen later voel ik weer irritatie in de bilspier.
Tot slot is er weleens vastgesteld dat mijn voeten naar binnenkantelen met hardlopen, maar zonder erbij na te denken heb ik het afgelopen jaar hardgelopen op een neutrale schoen. In plaats van schoenen die ondersteunen mij recht te laten lopen.
Qua sport doe ik voornamelijk voetbal, hardlopen en wielrennen en ben begin 30. Normaal sport ik 4x in de week ongeveer. Iemand nog tips of advies om mijn sportieve leven weer op te kunnen pakken ;-)?
Dankjewel alvast!