Ik heb maanden last van een polsblessure. Overbelasting door het tennissen (forehand).
Welke oefeningen kan ik het beste doen?
Ik heb fhysiotherapie gehad, accupunctuur, een gipsen polsbrace gedragen en een ontstekingsremmende injectie gehad, die wel 4 weken heeft geholpen.
Maar na twee keer tennissen kwamen de klachten weer terug. Het betreft de pols aan de pinkzijde en vooral met zijdelingse bewegingen naar binnen.
Wie heeft een goeie tip?
Lees ook:
Pols overbelast
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/181199-Pols-overbelast.html
Wok-arm, wii-knie, tennis-arm, wie weet nog meer?
http://www.dokter.nl/forum/Overige-onderwerpen/192068-Wok-arm-wii-knie-tennis-arm-wie-weet-nog-meer.html
Peesschede ontsteking pols
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/66928-peesschede-ontsteking-pols.html
Geopereerd aan beide polsen
http://www.dokter.nl/forum/Handen-voeten/65501-Ganglion.html
Polsbrace of niet?
http://www.dokter.nl/forum/Spieren-pezen-botten-gewrichten/237213-Polsbrace-of-niet.html
hey Nel,
Ik denk dat ik een vergelijkbare blessure heb aan de pols.
Opgelopen bij tennis, overbelasting.
Foto's laten maken, verschillende dokters geweest, fysio, ontstekings remmers. Maar niks lijkt te helpen.
Ik zie dat je bericht ruim 1,5 jaar oud is. Ben je inmiddels afgekomen van je pols blessure? Heb je misschien tips voor mij?
Alvast bedankt!
Groet,
Jeroen
Polsblessures bij tennis zijn bijna altijd het gevolg van een onjuiste techniek of het verkeerde materiaal waardoor de pols te veel en te langdurig wordt overbelast. Hierdoor ontstaat irritatie en pijn dat het signaal zou moeten hebben dat er iets niet goed gaat. Als de overbelasting voort blijft gaan dan kunnen de klachten ernstiger vormen aannemen waarbij rust noodzakelijk wordt en het tennissen dus tijdelijk gestaakt dient te worden. Ik sommige gevallen kan een brace ondersteunend werken.
Een tennispols is een typische beginnersklacht die het gevolg is van onervarenheid en verkeerde techniek.
Lees de adviezen van Voorkomblessures.nl over de tennispols op: http://www.voorkomblessures.nl/csi/websitesportblessure.nsf/wwwVwContent/A81A40954414C699C12576F8004E6DC2
Bekijk het filmpje op: http://www.voorkomblessures.nl/csi/websitesportblessure.nsf/wwwVwContent/l2voorkomblessuresbijtennisbekijkdefilm-tennisfilmhtm.htm
Hoi Nel en Jeroen,
Ook ik zit met dezelfde blessure: pijn in de pols aan de pinkzijde bij het spelen van de forehand. Is waarschijnlijk ontstaan door overbelasting. Heb maanden niet getennist en heb Fysio gehad. Ik speel nu weer competitie maar de klachten komen weer terug.
Ik overweeg nu om er een injectie in te laten zetten. Ik lees hier echter niet al te positieve verhalen over. Hoe is het jullie inmiddels vergaan?
Groeten,
Peter
Peter, neem een tennisles om aan jouw techniek te gaan werken. Door jouw manier van tennissen en dus met name bij het slaan van een forehand worden spieren en zenuwen onnodig overmatig belast. Als je een betere techniek aanleert, zullen de klachten kunnen verdwijnen.
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Het kan ook helpen een betere (maar duurdere) racket te gebruiken. De goedkopere rackets zijn stugger en hebben minder shock absorptie, wat meer belast op uw pols.
Ik ben toch een heel ervaren speler, maar door te veel toernooien achter elkaar te spelen heb ik ook last van mijn pols gekregen.
Het was even verdwenen maar komt terug elke keer dat ik weer iets meer speel.
Ik vroeg me af of een brace of versterkende tape zou helpen?
Alvast bedankt!
Ik denk dat het gebruik van een brace een goede mogelijkheid tot preventie kan zijn.
Ga wel eerst naar een fysio en laat goed naar de pols kijken zodat ook duidelijk wordt wag er aan de hand is en een brace effwctief zal zijn.