de laatste 11 nachten slaap ik steeds pas rond 2 uur in terwijl ik 12 uur- half 1 de lamp uitdoe om te gaan slapen. Hetzelfde gisteren terwijl ik wakker lag zei ik tegen mezelf ''wat komt dat komt''. Ik denk dat de spanning om te willen slapen ook meespeelt.
nu las ik dat melatonine kan helpen om sneller in te slapen. is dit een goed en veilig middel om te gebruiken?
dat kan zeker
gebruiken volgens de gebruiksaanwijzing. En dan ongeveer 2 uur voor het slapen gaan innemen
En het beste is eigenlijk om daarvoor een recept te vragen bij de huisarts en ze via de apotheek halen
ja, ik wilde sowieso wel via de huisarts gaan. Ik heb namelijk ook veel stress over het slapen en daarvoor ga ik met de praktijkondersteuner praten.
ik heb ook adhd. klopt het dat die mensen vaker slaapproblemen hebben?
Ja dat kan dat heel goed. Te druk in je hoofd.
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Maar dat los je dan niet op met melatonine
nee stress voor slapen komt voort uit het niet kunnen slapen. de stress wil ik oplossen door met praktijkondersteuner te praten.
maar gisteren lag ik zonder stress in bed met de lamp om half 1 uit en zei ik wat komt dat komt. toen viel ik pas om 2 uur ongeveer in slaap. daarvoor wil ik de melatonine
Ok. Nou je kunt het in ieder geval proberen
hoi slaap je ook moeilijker in door het licht van normale ''gele'' lampen?
Die vraag begrijp ik niet.
Als je slapen gaat doe je normaal gesproken het licht uit
nee maar als je voor het slapen wil gaan lezen. beïnvloed dat licht dan je melatonine aanmaak in negatieve zin?