Het kan zelfs gaan stapelen. Belangrijker dan het ijzer zelf zijn factoren die de opname verbeteren, zoals stoffen als magnesium, lysine, vitamine B en C enz en factoren die de opname verminderen, zoals fytinezuur, cafeïne en calcium. Ook een ontregelde schildklier kan de ijzerwaarde beïnvloeden. Meestal beter om een combinatie van stofjes te gebruiken. Een orthomoleculair therapeut kan advies geven of in de betere vitaminezaak eens raad vragen. Misschien een goeie multi en magnesium.