Ongeveer 1 miljoen Nederlanders gaan tijdens de komende voorjaarsvakantie op pad. Zo'n 450.000 Nederlanders vieren vakantie in eigen land, zo'n 550.000 Nederlanders gaan naar het buitenland voor bijvoorbeeld de wintersport.
In deze nieuwsbrief aandacht voor de wintersportvakantie. Skiërs en snowboarders weten meestal hoe ze tijdens de wintersport de kans op blessures kunnen verkleinen. Maar ze doen het niet.
Tips en informatie over hoe u blessures kunt voorkomen:
Ga goed voorbereid op vakantie. Ga trainen bij je sportclub of sportschool, of doe mee met een Sneeuwfitcursus. Dit voorkomt blessures of spierpijn!
Een van de voorbereidingen die je kunt treffen voor je op wintersport gaat, is het ondergaan van een sportkeuring.
Doe de eerste dag rustig aan en stop op tijd. Het is verstandig om te stoppen als je moe bent, dorst hebt of het niet zo lekker gaat. Skiën is leuk, maar je moet risico's minimaliseren;
Een goede skiuitrusting is belangrijk om blessures bij het skiën te voorkomen;
Beschermingsmiddelen helpen een blessure voorkomen. Mits je ze goed gebruikt.
Bescherm je lichaam. Kleed je warm aan, draag handschoenen, een sjaal, een muts, een zonnebril en gebruik zonnebrandcreme op vetbasis, en niet de crème die je nog over hebt van afgelopen zomer. Of smeer je huid, vooral je neus, oren en lippen, in met een vettige anti-koude-crème. Deze crème houdt ook de UV-stralen tegen. Zo voorkom je bevriezing èn verbranding van je huid;
Pisteregels. De FIS heeft tien pisteregels opgesteld om onnodige ongelukken te voorkomen. Ze varieren van 'sta niet zomaar stil op de piste ' tot 'haal voorzichtig in' en 'houd nauwe passages vrij';
Eet en drink (geen alcohol) voldoende, je verbruikt veel energie en vocht;
Neem een kaart mee van het gebied;
Sluit een goede reisverzekering af.
Lees verder op de website van Sportzorg, 'Voorkomblessures.nl':
http://www.voorkomblessures.nl/csi/websitesportblessure.nsf/