Eet niks meer na acht uur ’s avonds, want dan wordt het voedsel omgezet in vet…
Onzin!
Het is een fabel die regelmatig als feit in het nieuws komt. Het is misschien daarom een van de meest gestelde vragen aan het Voedingscentrum. Dus eet gerust op een Spaanse tijd, maar overbrug de tijd tussen lunch en avondeten niet met calorierijke snacks. Daar kun je wél dik van worden!
Het gerucht dat je niet te laat moet eten, wordt onder meer onderbouwd met het argument dat je stofwisseling ’s avonds laat in de spaarstand staat. Extra calorieën zouden daarom omgezet worden in vet.
Het tijdstip is onbelangrijk. Het Voedingscentrum is van mening dat je alleen dikker wordt als je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft. Dat gebeurt bijvoorbeeld door veel snoepen, maar ook als je elke dag kopjes thee en koffie met suiker en melk drinkt. Het tijdstip van de dag maakt daarbij niet uit. Heb je een keer ‘een snoepdag’? Wees dan de volgende dag extra matig en neem een balansdag.
Er is wel een bezwaar te noemen tegen een laat diner. Je kunt namelijk last krijgen van een zwaar gevoel op de maag. Het is ook verleidelijk om het trekgevoel in de lange tijd tussen lunch en avondeten te stillen met wat chips of een handje pinda’s en een biertje. Het zijn de extra’s met veel calorieën die aanzetten, maar ze vullen nauwelijks. Je eet er waarschijnlijk ’s avonds niet veel minder om.
Wil je liever niet aankomen, dan is het belangrijk gezond te eten met niet te veel calorieën. Eet vooral producten met een relatief laag vetgehalte en weinig toegevoegde suikers en drink weinig alcohol. Het beste is om drie hoofdmaaltijden op een dag te eten met maximaal vier keer iets tussendoor. En: beweeg zeker 30 minuten per dag! Je hoeft daarvoor niet naar de sportschool. Traplopen, stofzuigen, wandelen of fietsen is voldoende.
ervaring is anders! ik ben aan het afvallen, als ik s middags hoofdmaaltijd eet en savonds nog maar heel klein beejte val ik goed af. zodra ik savonds dat doe, kom ik zelfs aan..sorry kan misschien fabel zijn, maar fabel klopt bij mij wel
Als je dik zou worden van 's avonds (laat) eten, was iedereen rond de Middellandse Zee hartstikke dik.
Zelf eet ik sinds mijn 13e jaar mijn warme hap pas 's avonds na een uur of 8, 9, soms zelfs pas na 10 uur. Als ik dan niet warm eet, krijg ik de hele dag niks warms binnen. Niet iedereen kan op de standaardtijden eten.
Dit doe ik nu al meer dan 40 jaar. Ik heb meestal een BMI gehad rond de 20. Aangezien het tussen de 18 en 25 mag zijn, heel erg netjes dus.
Broekmaat 36, bovenmaat 38.
Pas sinds een jaar of 4 begint mijn gewicht te snel op te lopen, maar dat komt door te weinig beweging. Mijn BMI is nu 22. Nog altijd heel beschaafd. Broekmaat 38, bovenmaat 42. Nog altijd keurige confectiematen.
Wat mij betreft is het "'s avonds eten = daar word je dik van" een fabeltje. Net zoals het verplichte ontbijten. Mijn opa stond om 5 uur op om de koeien te melken. Pas daarna was oma wakker en kon hij ontbijten. Hij is 92 geworden met een normaal gewicht.
We hebben veel verschillende culturen op aarde en hun ideeen over eten verschillen behoorlijk. Zowel de ideeen over 'wanneer' eten als 'wat' eten. Wat de Nederlandse dietisten en voedingsdeskundigen hebben bedacht, is niet het enigste/beste op aarde, en het is niet het beste voor iedereen. Het gaat er bijvoorbeeld volledig van uit dat iedereen een baan heeft van 9 tot 5 en dus ook op de voorgeschreven tijden kan eten. Alsof er geen nachtdiensten bestaan. En wat dacht je van mensen die in de vrijetijdsector werken?
Het belangrijkste is dat mensen goed moeten luisteren naar hun lichaam en alert zijn op signalen die het je geeft. Veel mensen negeren protestgeluiden van hun lijf. Sommigen lijven willen per se ontbijt gelijk na het opstaan, sommige lijven geven er geen barst om wanneer ze te eten krijgen ALS ze maar te eten krijgen. Daar kom je alleen achter door je lijf goed te kennen.